4 myyttejä Lihas Building

myytti viittaa tarina, joka on todistettu tai omaisuuden olevan kuvitteellisia, mutta silti hyödyntävät kourallinen viittauksena selvä päivittäistä toimintaa. Koska aikaa ja vallitseviin tekniikka, tulokset harrastajat lihaksen rakennuksen voi tietää, että mitä he käyttävät tai mitä he valistaa monille muille on myytti, kun kaikki. Vuodesta pitkä lista, tässä on 4 myyttejä osalta musclebuilding.Myth 1: sääntö 12 ... Monet kouluttajat vaatisi jotka alkoivat voimaharjoittelun rutiinit tehdä 12 toistoa jokaisessa asettaa ja jotkut jopa 8. He uskovat, että tämä on edullisin tapa rakentaa lihas. Silti nykyajan kouluttajat sanovat 12 tai 8 ei ole salainen numero, mutta mitä enemmän merkittävää on monipuolinen toistoa riippuen parantaminen voimaharjoittelun. Se voisi olla viisi, 10 tai viisitoista painon mukaan ja minkälaista työtä out.Myth 2: kolmet Standard ... Mitä tulee toistoa olisi sarjojen määrä. Joukko koostuu monta kertaa henkilö ei erityisesti rutiini, joka tunnetaan myös toistoa. Koska standardin jälkeen niitä tulee lihaksen rakennuksen, 3 sarjaa antavat eniten appropariate koulutus rutiini rakentaa lihas nopeasti. Todellisuudessa kuka tahansa voi mennä pidemmälle tai vähemmän kuin kolme sarjaa, sillä se riippuu toistoa tehdään joka asettaa. Jos olet menossa läpi harjoituksen yli 8 toistoja, niin voit mennä pienempi kuin kolme sarjaa. Toisaalta, jos olet täytäntöönpanosta harjoituksen alle 8 toistoja, voit jopa saavuttaa viisi sarjaa varten it.Myth 3: lihasryhmän Rutiininomainen ... Jotta voit suurentaa ja täysin venytellä lihaksia tiettyjen ryhmien, esimerkiksi selkä-tai vatsa, sinun täytyy tehdä kolme tai neljä eri workout rutiineja sitä. Tämä lopulta tulee edellä mainittujen myyttejä, jotka sinun täytyy tehdä kolme tai neljä erilaista liikuntaa kolme sarjaa, joissa 8-12 toistoa. Se on näyttänyt olevan oikea kaava, mutta asiantuntijat sanovat, että keskittymisen sijasta useita eri työn out sinun pitäisi yrittää tehdä yhteensä vähintään 25-50 osoitteessa most.Myth 4: Vatsan Movement ... Tämä myytti, että sinun pitäisi usein vetää vatsa omaan nikamien aina nostella painoja välttää takaisin vammoja ja kehittää vatsalihaksia. Sitten taas, mitä terveydenhuollon asiantuntijat uskovat olevan tehokkaampi ja sopivampi on kun pidät vatsalihakset tiukassa eikä vetää sitä back.With nämä 4 myyttejä koskevat lihaksen rakennuksen murrettu, voit nyt aloittaa paljon paremmin kehonrakennus ohjelma, joka voi kehittää parempia tuloksia.
By: Lawren Smith