Ymmärtäminen Creatine

Markkinoidaan lihaksikas suorituskyvyn lisääjinä, kreatiini on tullut jonkinlainen kehonrakennus villitys. Voidaksemme erottaa hype realistinen täydentää odotuksia, on tärkeää ymmärtää, mitä kreatiini on ja onko täydennysvalmisteet todella on mitään vaikutusta kehon lihasten kehitykselle.EU: ihmiskeho pystyy käyttämään energiaa hajottaa molekyylisidokset. Tämä tehdään muuntamalla adenosiini Tri-fosfaattia (ATP) ja adenosiinidifosfaatin (ADP). ATP koostuu yhdestä adenosiini molekyylin ja kolme epäorgaanisia fosfaatteja. Energiaa tuottavien muuntaminen ADP tehdään, kun ATP luopuu yksi fosfaatti molekyylejä. Laitoksen on jälleenrakentaa ADP osaksi ATP jotta toista prosessi ja edelleen tuottaa energiaa. ATP käytetään yleensä hyvin nopeasti ja siten lihaksia voi synnyttää vain tietty määrä energiaa, ennen kuin antaa ulos. Koska keho pyrkii nopeasti palauttaa ATP se takertuu fosfaatti molekyylejä phosphocreatine - luonnossa esiintyvä molekyyli lihaksia. Joten, koska kantaja kaivattua fosfaatti, kreatiini proteiini on tärkeää vallasta athletes.In pyritty lisäämään kehon kykyä työskennellä kovemmin enää, monet teho urheilijat lisätä kreatiini täydentää niiden ruokavalio suunnitelma. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lisääntynyt kulutus kreatiini aiheuttaa suurempia määriä lihasten kreatiini varastointi ja phosphocreatine kehossa. Tämä puolestaan ​​voi johtaa korkeammalle kestävyyttä aikana vallan yleisurheilu, kuten painonnosto, jalkapallo esto tai sprinting.Although kreatiini kulutus kasvaa lihasten kreatiini varastointi ja phosphocreatine, eivät kaikki urheilijat kokevat samat tulokset. Jokaisen henkilön keho voi absorboida tietty määrä kreatiinia. Siten henkilö, joka kuluttaa hyvin vähän kalaa tai punaista lihaa (jotka molemmat ovat korkeat kreatiini), näkevät dramaattinen ero niiden urheilullinen koulutusta kun kulutus suun kreatiinia. Toisaalta, urheilija, joiden päivittäinen ruokavalio on luonnostaan ​​paljon kreatiini kokevat vähemmän eroa, kun otetaan kreatiini. Se ei ole suositeltavaa ottaa kreatiini johdonmukaisesti kuin liian paljon kreatiini järjestelmä voi olla vaikea maksaan ja munuaisiin. Tauolla kreatiini täydentää ei ole haitallisia vaikutuksia (muiden kuin lihaksen menetys), koska se on nonaddictive luonnollinen aine. On suositeltavaa ottaa kreatiini 1-2 tuntia ruokailun jälkeen, koska kuluttavat täydentää ruoan aiheuttaa kreatiini sitoa ruoan molekyylit sijaan imeytymistä kehon muscles.Research on edelleen tehnyt kreatiini määrittää pitkän aikavälin vaikuttaa suun kreatiini kulutusta. Toistaiseksi, kreatiini voi olla tehokas lisäämään kehon kestävyyttä lyhyinä energiaa. Ihannetapauksessa kreatiini täydentää kuluttajien pitäisi kestää vähintään joka toinen kuukausi taukoa, jotta vältetään mahdolliset maksan tai munuaisten damage.Looking lisämaksua tarjoaja? Käy healthdesigns - voit ostaa Vitamiinit, lisäravinteet, yrtit, mineraalit ja paljon muuta Nutritional Products Online.
Tekijä: Liz klo healthdesigns.com