Abs Resistance Bands Harjoitus: sitted Ja polvistui

On monia abs harjoituksia voit tehdä lujittaa ja kehittää vatsalihaksia, ja jotkut voit tehdä harjoituksen bändejä. Nämä voivat jopa lisätä hieman diffculty, koska vastus, jonka elastinen putki. Jos rutistus on ollut yksi eniten suositellut liikkua tähän ruumiinosa, näet vaihtelua voi saada sinut hyviä tuloksia, ja saatat jopa nauttia enemmän tämän lomakkeen too.Actually on kaksi muotoja tehdä näitä abs harjoituksia: sitted ja polvistui rutistus. Nämä vaihtelut tunnetaan hyvin kaverit salilla, mutta he käyttävät yleensä kaapeleita koneiden tehdä tämä. Ei tarvita kalliita laitteita täällä, vastus bändi tekee täydellisesti! Huomaa, että sinun pitäisi myös olla ovi ankkuri mukana joukko bändejä, tai muitakaan attachment.Here n miten teet sitted vastus ab crunch.1. Aseta ovi ankkuri oven yläreunan ja saat bändin sisällä it.2. Napata kahvat bändi, yksi kumpaankin käteen. Istu tuolille, takaisin ovelle. Pidä kahvat rintaasi vasten. Se tuijottaa position.3. Crunch nojaten formard tuo rintaa kohti polvia. Käytä rinnassa suorittaa liikkeen. älä käytä ARMD painaa alas. Hitaasti takaisin lähtöpisteeseen position.This voidaan helposti jäljentää polvistui asennossa. Sinulla on vielä takaisin ovelle, polvillaan, sinun peput eivät lepää kantapäihin. Nojaa slithgtly eteenpäin aloittaa tunne jännitystä. Tämä on lähtöasetelma. Jotta rep, nojata eteenpäin tuo sinun forhead kohti lattiaa. Jälleen käyttää abs suorittaa tämä askel, sinun pitäisi tuntea ne sopimuksen aikana movement.This on suuria vaihteluita rutistus, joka lisää vastustuskykyä standardin paino liikuntaa, joten se on hieman advanced.There olemassa tonnia enemmän harjoituksia voit tehdä vastus bändejä, sinulla pitäisi olla hyvä sarja nämä putket, koska ne ovat edullisia, kannettavia ja hämmästyttävän monipuolinen.
By: Tom Leroy