Miten Suoritan Ojentaja Extensions Harjoitus Bands

Koulutat ojentajat sekä muita lihaksia ja saadakoko kehon harjoitus , vastus bändejä ovat todella vain mitä tarvitset . Sinun ei edes tarvitse paljon tilaa , voit kouluttaa mihinkään ilman liian paljon rahaa . Ojentaja laajennus on yksi käsi harjoitus voit tehdäsamalla tavalla kuin mikä dumbbells.Grabkuminauhaa kahvoista , kukin yhdellä kädellä . Tämä voi olla parempi, voit kokeilla nyrkkiLight vastus bändi . Vaihe toinen jalkabändi , keskellälenght.You " menossa kouluttaa yksi käsi kerrallaan . Nostakahva ylös niskan takaa . Kyynärpään pitäisi olla vääntynyt , aivan pään ja siellä, pitää se sisään Tämä onalkaa position.Now laajentaa käsivartesi ylös pään yli . Seojentaja laajennus , sinun täytyy pitää oikeassa muodossa , liikkumisen valvomiseksi . Palaaalkuasentoon taivuttamalla käsivarteen , ei liian nopeasti , silti pitääkyynärpään ja ylöspäin , kätesi on nyt takaisin taakse neck.You voi tehdä näitä ojentaja laajennukset käyttämällä molemmat . Vain napata jokainen kahvasta ja siirrä ne pään ylilähtöasetelma selitetty, ja laajentaasamalla way.Your voi myös lisätäjännitystä astumallabändi yur kaksi jalkaa . Tämä antaa sinulle enemmän vastarintaa ja tehdäharjoituksen haastavampaa . Voit myös käyttää sittenraskaampi vastus bändi kun se tulee liian easy.Depending onvastus käytät , voit silti halua pystyä suorittamaan 12 edustajaa per setti . Kun voit sitten taas , vastus lisääntyy painavampaa jännitystä liikunta band.Triceps laajennuksia on vain yksi harjoitus voit suorittaa liikunnan bändejä . On monia muita voit tehdä ja silti samalla mukavuutta , monipuolisuutta ja siirrettävyys .
By : Tom Leroy