Miten rakentaa Lihas - Building Mass Right Way

Löydät tietenkin satoja harjoituksia bodaus. Kokemukseni, jopa niin, 3 parasta lihaksen rakennuksen harjoitukset ovat Bent-Over Rivit, maastaveto, ja puhtaan ja lehdistö. Nämä ovat vapaasti paino harjoitukset; yhdiste liikkeitä, jotka on suunniteltu toimimaan laajoilla alueilla kehosta. Niiden avulla voit treenata läpi koko liikerataa, joka ei ole saavutettavissa, kun olet hyödyntämällä useimmissa koneissa. Tangoille ja käsipainot ovat kaikki sinun täytyy tehdä näitä harjoituksia. Voit koostua ne sisällä yleistä rutiinia tai käyttämään niitä yksinomaan tyypillinen harjoitus hoito. Useimmat laiha ihmiset ovat ongelmia lihoo ja useita käyttöä huonoja strategioita, jotta lihoa. Monet ihmiset aloittaa syömisen tonnia kunnes he kehittävät vain pieni vatsa, he punnan takaisin painonnousu jauhe ja kaikki se on tehdä niistä rasvaa tai lihoa, joka ei ole hyväksi heille. Ennen kynnyksellä ravintolisiä se oli totta, että sinua tarvitaan paljon lihaa rakentaa lihas, koska siellä oli pari vaihtoehtoa, jotka voivat tarjota niin paljon proteiinia kuin liha, siipikarja ja kala. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilijat, jotka ehdottomasti kuluttaa proteiini täydentää eikä lihaa yleensä kokea sama lihas voitot ne urheilijat, jotka eivät syö lihaa. Toisin sanoen, on mahdollista olla kasvis-ja silti pakata paljon lihasmassaa. Nosto raskas paino on täysin ratkaisevaa, kun yrität saada lihasmassaa nopeasti. Sinun täytyy olla varma, että nostat raskas paino, jotta lihakset hajoavat kunnolla, mikä tekee niistä kasvaa paljon paremmin. Joten varmista, että olet yksinkertaisesti käyttää raskaita riittävästi, että et yksinkertaisesti voi nostaa turvallisesti ja oikeassa muodossa erinomainen mittari tässä on paino, että voit tehdä enintään 8-12 kertaa. Kohtalainen harjoitus - Älä yritä harjoitus yli 60 minuuttia lähinnä siksi kun kouluttaa lihaksia voimakkaasti, olet todella hajottaa lihaksia. On lepopäiviä välillä workout päivää ja eivät toimi täsmälleen sama lihas ryhmä paljon enemmän kuin kaksi kertaa viikossa. Pitää teidän puolivälissä koulutukseen liian kova ja koulutus pitkiä antaa sinulle negatiivisia tuloksia. Nukkua vähintään 6 tuntia päivässä parempaan lihaksen rakennuksen. Sinun pitäisi olla tavoitteena - sisällä ruokavalio saada lihasmassaa-syödä vähärasvaista proteiinia lähteistä jokaisen aterian esimerkiksi kananrintaa, kalaa, pihvi tai munia. Haluaisin myös sisältää heraproteiini, joka on 1 niistä harvoista Super lisäravinteet. Tämä on tärkeää pitää kehon anabolisia valtion oikeutta koko päivän. Irtotavarana jopa ateriasi alhainen G.I. hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä koko aterian leipää, perunaa ja täysjyväviljaa pasta.
Tekijä: Davis Portmann