Helppo tapa saada 6 Pack Abs

Vaikka se on suhteellisen helppo saada repäisi kuusi Pack abs monet ihmiset pitävät todellinen testi. On kaksi keskeistä teemaa saavuttamaan paljon toivomisen Six Pack. Nämä ovat vähentää kehon rasvan varsin merkittävästi ja tietenkin lisätä vatsan lihaksia. Tämä ei saa vaikeampi tehdä vanhemmaksi tulee, mutta paljon ihmiset voivat edelleen kehittää suuri kuusi Pack, kun he ovat niiden forties.However, jos haluat ihmisten näkevän kuusi Pack sitten olet menossa on työskenneltävä kova ja varsin karu ruokavaliota. Monet ihmiset silti pitää väärässä ajatus, että puhtaasti keskittymällä yksi alue kehon tarkoittaa, että menetät rasvaa, että tietyllä alueella, valitettavasti se vain ei ole tilanne. Toistuva sit-ups voi saada enemmän lihaksia, vaan he saa sinua menettää enemmän rasvaa kuin area.In saadakseen todella repäisi kuusi Pack näyttää sinun täytyy katsella laajempaa ruumiinrakenne, mutta kiinnittää enemmän huomiota sinulle vatsalihaksia. Jos varmistetaan, että harjoitukset Jäljempänä oman rutiinia niin voit olla oikeassa path.Crunches. Makaa lattialla selällään. Taivuta polvia ja vedä jalat kohti sinua, silti pitää niitä tasaisesti lattialla ja aseta kädet pään taakse. Voit tehdä rutistus kahdessa muodossa. Yksi tapa vaatii voit tuoda vastapäätä polvi-ja kyynärpää yhdessä, vuorotellen puolelta toiselle ja toinen tarkoittaa nostaa päätäsi kohti polvia ja takaisin alas. Nämä harjoitukset rakentaa oman ylävatsan muscles.Sit-ups. Samanlainen rutistus, mutta ne toimivat eri vatsalihakset. Vaikka ei välttämätöntä, se voi olla hyödyllistä saada jalat tukevasti istutettu, ehkä ottaa ystävän pidä niitä alas sinulle. Perusasennossa on samanlainen kuin ennen, nostat ylävartaloa, mutta tällä kertaa yrität saada niin pystyssä kuin voit. Tällä kertaa olet työskennellyt teidän alavatsan muscles.The Vatsan Roll. Sinun täytyy saada joitakin vapaita painoja tämä yksi tai ainakin jotain, että voit rullata edestakaisin. Aseta itsellesi tasainen olet edessä kädet pään yläpuolella. Kätesi olisi tilalla valitsemasi painoja. Tavoitteena on heittää painot kohti sinua ja pitää samalla kädet suorina ja vetämällä itsesi päälle kontallaan, vain käyttämällä vatsan lihaksia. Tämä on todella hyvä harjoitus, että vaikea alavatsan region.The lankku vaatii valehdella teidän edessä, tukemalla [painosi kyynärpäät ja kyynärvartta. Voit tehdä tämän harjoituksen oikein sinun pitää kehon niin tasainen ja suora kuin mahdollista. Pidä tätä niin kauan kuin voit. Välttää nostamalla takapuoli vahingossa ja siksi tyhjäksi myönteisiä vaikutuksia tämän harjoituksen, ehkä pyytää ystävä tarkistaa, onko olet niin tasainen kuin sinun täytyy olla. Muuten voisi katsoa peiliin. Tämä asento toimii hyvin rakentaa ydin muscle.Cardiovascular liikuntaa. Ainoa tapa saada todella määritelty ja ilmeinen joukko 6 pack abs on saada rasvaa alas niin paljon kuin voit. Tiukkaa käyttää rutiini polttaa enemmän kaloreita ja myös saada levossa aineenvaihdunta kiihtyy jopa. Onko sen juoksu, pyöräily tai soutu hyvä tapa lisätä aineenvaihduntaa on kouluttaa niin kovaa kuin voit 20 sekuntia sitten mennä rauhallinen tahti 40 sekunnin ajan ja toista niin monta kertaa kuin haluat can.Getting hyvään liikuntatottumukset on on kuitenkaan huomioida terveellistä ruokavaliota tuhoan kaikki kova työ. Sinun äskettäin kehitetty lihakset ovat edelleen pois näkyvistä alle rasvakerros. Jos haluat syödä terveellisesti sinun täytyy miettiä syöminen vähemmän "huonoja" elintarvikkeita, syö vähemmän kaloreita kuin juominen riittävä määrä vettä. Monet myös kirjallisesti ruokavalio lehdessä pitää niitä radalla. Jos ottaa nämä asiat mielessä, voit tehdä hyvä alku saada ne 6 pack abs.
By: Jen K. Jones