Mass rakennus Hardgainers helpoksi

Oletko on lähes mahdotonta nostaa painoa, koska nopea aineenvaihdunta? Olet lähes varmasti sitä mieltä, että genetiikka kieltää sinua laittaa minkäänlaista massa. Juuri miltä minusta tuntui pitkään, kunnes eräänä päivänä annettiin muutamia erittäin hyödyllisiä vinkkejä, joka saa minut pinota kiloa lihasmassaa käytännössä kysyntään. Nyt haluan jakaa joitakin näistä vinkkejä teille, tässä on muutamia tärkeimpiä vaiheita, joka saa minut lihoa nopeasti metabolism.Proper kalorien saanti: syystä et voi laittaa painoa nopea aineenvaihdunta on yksinkertainen, kehosi on polttavat enemmän kaloreita kuin otat sisään syömättä oikea määrä kaloreita, sinun kovaa työtä ja vaivaa tekee mitään eroa. Jossa nopea aineenvaihdunta, sinun pitäisi syödä noin 20-22 kertaa kehon painon kaloreita. Vähempään vain saa polttaa ja mitä enemmän päätyvät tallennetaan toivotut rasvaa. Lisäksi sinun on ymmärrettävä, että elintarvikkeet otat pohtii fyysistä appearance.Out suorittaa viimeinen suorituskyky: Jos olet menossa kuntosalille ja suorittaa samalla rutiinit, joilla on sama paino ja samalla toistoja, elimistö lopulta tuntuu ei tarvitse kasvattaa lihasten kokoa. Katso, te vain rakentaa lihasmassaa, jos hajottaa tarpeeksi lihassoluja ja pakottaa kehon korjata niitä. Että on sanottu, on erittäin tärkeää, että jatkat lisätä stressiä ja aina outperform viimeinen istunto. Muita RepsIncrease paino heikentämättä repetitionsRest vähemmän välillä setsAdd enemmän setsKeep kehon "kasvava tila": Anabolia on valtion kehosi on, kun se kasvaa ja hajoamista on tila, jossa elimistö ei päinvastoin. Sen jälkeen kova harjoituksen, elimistö alkaa ruokkivat lihaskudos luomiseksi enemmän polttoainetta. Tämä on katabolinen tila jota lihaskudos uhrataan, sinun tehtäväsi on pysäyttää tätä ja laittaa kehon anabolisia valtio. Useimmat teistä tuntevat proteiinin saanti jälkeen harjoituksen, mutta kuluttaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja on yhtä ellei jopa tärkeämpää. Vaikka yksinkertaiset hiilihydraatit ovat vihollisemme, kun vaativa harjoitus, ne ovat paljon tarvitaan. Syy on yksinkertainen, ne ovat nopeasti toimivat ja ampua insuliinin jopa edistää anabolism.
Tekijä: Richard Lowes