Miksi Hiilihydraatit ovat tärkeitä Lihas Building

Ei ole niukkuus tietoa siitä, miten tärkeää proteiinia rakentamassa lihas. Pyydä joku ohjeistusta aiheesta liikunnan ja ensisijainen asia, he lähes varmasti sanoa teille, että tarvitset kuorma proteiinia. Silti on olemassa yksi välttämätön ravintoaine, joka on toistuvasti huomiotta, carbohydrates.Carbs, jotka vaihdetaan sokeriksi elimistössä, on yksinomainen ravintoaine, jota voidaan myöntää instant resurssi vallan, olennaista minkäänlaista voimaharjoittelun. Orgaaniset yhdisteet koostuvat hiilestä, vedystä ja hapesta ei ainoastaan ​​tarjota kehon erinomainen tarjonta vallan workout, se myös säästää kehoa käyttäen proteiinia energianlähteenä. Koska elimistösi on hiilihydraatteja ja tarpeiden energiaa, se liikkumavaraa proteiinia. Koska proteiini: n ensisijainen tehtävä on tehdä lihaskudoksen, se ei ole yhtä tehokas, kun muunnetaan virta. Jos olet vakavasti viitaten yrittää saada lihaksen, sinun täytyy optimoida ruokavalio otetaan huomioon tarpeeksi hiilihydraatteja. Seuraavassa on muutamia helppoja sääntöjä sinun pitäisi follow.Eat Complex CarbsThere kaksi perustavaa laatua tyyppisiä hiilihydraatteja, helppo ja monimutkainen. Sinun pitäisi pyrkiä saamaan kaiken irti hiilihydraatteja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja eikä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, syy että ne tarjoavat enää pysyvää polttoainetta energialähteenä. Tapausten määrä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja syleillä koko elintarvikkeet kuten koko jyvä leipää, koko hiukkasia vilja, ja jauhamattomalle rice.Eat pienempiä määriä lisää FrequentlyIn saavuttamiseksi eniten lihasmassaa voittoja, sinun pitäisi kuluttaa vähemmän elintarvikkeita enemmän aikaa ja uudelleen. Sen sijaan normaali kolme ateriaa päivässä, jotta se viisi tai kuusi, ja muista ottaa huomioon riittäviä määriä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kussakin meal.Post Workout CarbsIf haluatte rakentaa lihas, se on huomionarvoista kuluttaa paljon hiilihydraatteja jälkeen harjoitus. Hiilihydraatit ovat velvollisia palauttamaan kehon glykogeenin. Jos ei ole riittävästi hiilihydraatteja tätä, kehosi voi hyvin korvikkeena toimintahäiriön lihaskudoksen tähän. Ei hyvä, jos yrität rakentaa muscle.If haluatte tehdä lihaksen, se on suuri syödä valtavia summia hiilihydraatteja jälkeen treenin. Hiilihydraatteja tarvitaan palauttamaan kehon glykogeenin. Jos ei ole riittävästi hiilihydraatteja tätä, kehosi voi sekä vaihtoehtoinen toimintahäiriön lihaskudosta tähän. Ole hyvä, jos yrität rakentaa lihas.
Tekijä: Kevin Cutler