Ymmärtäminen Erilaiset lihasten liikakasvu

Lihasten liikakasvu on monimutkainen termi heittää noin vuonna terveystieteiden maailmassa, joka on suhteellisen helppo ymmärtää, kun yksinkertaistettu. Pelkkä laittaa, lihaksikas liikakasvu on kasvua tai saada lihaksen. Tämä kasvu on nimetty liikakasvua. On olemassa kaksi erilaista liikakasvua, ja he sarcoplasmic liikakasvu ja myofibrillar hypertrophy.Sarcoplasmic liikakasvu on, kun koko lihaksia lisätä, mutta vailla sama kasvu lihasvoimaa. Tämä tarkoittaa, että lihaskudoksen tiheys vähentämällä. Koko lihaksia nostaa suuremmalla vauhdilla kuin lihaskudoksen alle tällaista liikakasvua. Tällainen liikakasvu halutaan keskellä kehonrakentajat, koska alkuperäisen huoli on saada niin suuri kuin todennäköistä. Vahvuus on minor.Myofibrillar liikakasvu on, kun lihaskudoksen tiheys on asennus. Tämä tarkoittaa, että olet yhä enemmän voimaa, mutta ei automaattisesti kasvaa koko on sama tempo.Before aistit tarve valita yksi puoli, totuus on, ettei liikunta on kokonaan tai toisella. Harjoitukset ovat järjestely kaksi. Voit toisaalta, tehdä harjoituksia, jotka suosivat joko sarcoplasmic liikakasvua tai myofibrillar. Se vetoaa mitkä ovat tavoitteesi. Kuten edellä tarkastellut, jos olet pyrkivät tulemaan kehonrakentaja, olet todennäköisesti pitäisi keskittyä saamaan sarcoplasmic liikakasvua. Jos olet urheilija, haluat luultavasti halua keskittyä myofibrillar liikakasvu, maksimoida voimaa vailla tarvitse siirtää ylipainoinen (jotkut urheilijat saattavat tarvita molempia, kuten jalkapallo Tukimies). Näin miten tiedät mikä liikakasvu olet ymmärtämättä kanssa workout? Myöhemmät ovat liikuntaa sääntöjä pursue.Number of repsThere ovat yleiset säännöt kaikenlaista liikakasvu, kun se tulee, miten lukuisia toistoja haluat olla tekemässä. Saat sarcoplasmic liikakasvu, sinun pitäisi aikeissa tehdä kahdeksasta kahteentoista toistoja (kuusikymmentä-kahdeksankymmentä prosenttia oman yhden toistoa max). Saat myofibrillar, tee yksi-viisi edustajaa (kahdeksankymmentä - 100 prosenttia oman yhden toistoa max). Kokonaisuutena tehdä enemmän toistoja ja kevyempiä painot sarcoplasmic ja vähemmän tärkeitä määrä toistoja ja enemmän rasvaa myofibrillar.Rest aika-välillä setsThe aikana otat lepää keskuudessa sarjaa olisi todennäköisesti suurempi sarcoplasmic, ja lyhyempi myofibrillar. Pyri levätä jotain kuten yhden kolmen minuutin keskellä sarjat sarcoplasmic, ja kolmen kuusi minuuttia ja myofibrillar. Syynä pidempi tauko hetki on, koska olet tavoitteena nostaa raskaampia painoja, sinun himoita antaa lihaksia riittävästi aikaa levätä, jotta he voivat nostaa niin paljon rasvaa kuin possibleTime alle tensionThis viittaa siihen, miten laajennetun se vie sinut suorittamaan toistoa harjoitusohjelman. Nämäkin ovat yleisiä toimintatapoja peukalot. Saat sarcoplasmic, ottaa viisi-kymmenen sekuntia per toistoa, ja pari kolme sekuntia myofibrillar.Now suurin osa teistä ei kehonrakentajat tai ammattiurheilijoita, joten opetusta voimakkaasti sarcoplasmic tai myofibrillar liikakasvu kaikella todennäköisyydellä ei ole jotain haluat ymmärtää . Suurin ihmiset himoitsevat seoksen ottaa voimaa, kun myös asettaa harrastaja ja saavuttaa erinomainen näköinen ruumiinrakenne. Päätä itse, mitä tavoitteet ovat, niin käyttää tätä tietoa auttaa sinua saavuttamaan sen!
Tekijä: Kevin Cutler