Aminohapot - Building Blocks Lihas

Jokainen, joka on mukana rakentamassa lihas paino tietää kuinka kriittinen proteiini on. Proteiini on yksi tärkeimmistä rakennuspalikoita kehosta. Jokainen kehonne solu on tehty ylöspäin siitä. Esimerkiksi punasolut voi koostua kohonnut kuin kaksikymmentä prosenttia proteiinia. Se koostuu suhteessa viisitoista prosenttia painosta, jossa yksi vesi ylittää sitä enemmän painoa elimistössä. On tärkeää antaa kehon proteiini pitää terve ja vielä enemmän, jos sinulla on tavoitteena rakentaa lihas paino. Jopa niin, luultavasti pitäisi tietää, etteivät kaikki proteiinit ovat samat. Jos otat syvällisempi analyysi osaksi proteiineja, huomaat, että ne on suunniteltu jopa aminohapoista. Jotkut näistä aminohapoista ovat luonnollisesti elimistössä, ja toiset ovat saaneet mentävä perille ruokavaliota. Mikä on erilainen keskellä eri proteiineja on heidän aminohappo pleased.What ovat Aminohapot? Proteiini, joka kulutamme ei voida suoraviivaisesti hyödyntää kehomme, joten meidän täytyy rikkoa niitä alas vähäisempi käytettävät yksiköt. Nämä vähemmän tärkeät yksiköt ovat aminohappoja. Proteiinit koostuvat ketjujen satoja ja tuhansia aminohappoja, jotka ovat yhdistyneet toisiinsa. On noin kaksikymmentä tunnistetaan yleensä aminohappoja, jotka ovat erilaisia ​​toisiinsa erilaisissa rakenteissa, syntetisoidaan joukossa kymmenentuhatta-viisikymmentätuhatta erilaista proteiinia. Vasta kun elimistö on murrettu proteiinin sen aminohappoja voidaan ravinteet imeytyä kehon ja tulla käyttökelpoista. Jo kaksikymmentä aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita. Meidän elimet voivat luoda yksitoista näiden aminohappojen (ei-välttämättömiä aminohappoja), kuten alaniini, asparagiini, asparagiinihappo, kysteiini, glutamiini, glutamiinihappo, glysiini, proliini, ja seriini. Muut yhdeksän (välttämätöntä aminohappoa) ovat saaneet siten hankkia elintarvikkeet syömme, jotka ovat tryptofaani, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, valiini, leusiini ja isoleusiini. Lähteet Amino AcidsOn huomioon, että kehomme pystyvät syntetisoimaan yksitoista kahdestakymmenestä tarvittavat aminohapot, keskitymme valita monenlaisia ​​proteiinia, joka sisältää tarvittavat aminohapot. Elintarvikkeet syömme myöntäminen kahdenlaisia ​​proteiinia, täydellinen ja incomplete.Complete proteiineja sisältävät kaikki yhdeksän elintärkeitä aminohappoja (siitä nimi täydellinen). Useita tavallisimpia ovat kananmunat, soija, koko maito-, kanaa, kalaa, ja naudanlihaa. Puutteellisia proteiineja on määrä ei kuitenkaan kaikkia elintärkeitä hapot. Määrä piirroksia syleilyyn riisin, kokojyväviljaa ja beans.Incomplete proteiinit voivat olla yhteisiä antaa sinulle kaikki olennaiset hapot. Muutamia esimerkkejä ovat chili ja juustoa, pastaa ja juustoa ja riisiä ja papuja. On olemassa monia erilaisia ​​menetelmiä saada proteiinia. Tärkein on saada runsaasti määrä tärkeitä aminohappoja. Viimeinen pitää miettiä, että tiettyjen proteiinien siirtää lisää hyvinvointia etuja /haittoja. Punainen liha on todennäköisesti runsaasti ylikuormitettu rasvoja ja kolesterolia, kun kala on myönteisiä omega kolme rasvahappoa.
Tekijä: Kevin Cutler