Vapailla painoilla Vs. Koneet

erimielisyys vapailla painoilla vs. koneita on ollut alituinen keskustelun laitoksen rakentaminen maailmaa. Yksi merkittävimmistä väitteitä, että kone kannattajat väittävät, että lihakset ei voi tehdä eroa monimuotoisuuden vastus ja siksi aiheutettu samanlainen lähestymistapa kuin vapailla painoilla. Tämä paperi törmännyt kuin, miksi vapailla painoilla ovat parempia selection.One suurimmista downfalls koneiden on, että koska liike on laittaa oikealla tiellä, tämä rajoittaa osan mahdollisuus kehosi on eroa. Jos olet ollut liikuntaa jopa vuoden, tiedät, että elimistö saa vihdoin tuntumaa harjoituksiin teet siten lyhentää toimivallan käyttämistä. Erot että vapailla painoilla tarjoavat ovat hypercritical ylläpitämisessä kehon tulossa tottunut liian nopeasti fyysisesti train.On aivan erinomainen tämän, koska lihakset eivät tunne väline, se auttaa rakentamaan muita lihaksia (stabilointi), joita käytetään pitää painot mielipiteiden aikana liikkeet. Ei vain sinä kasvatuksesta vapailla painoilla, olet velvollinen vakauttamiseksi vuonna addition.As Esimerkiksi, jos olet tekemässä barbell penkkipunnerrus, syrjässä työntää rasvan kanssa rintaa, sinun täytyy symmetria kunkin barbell jokaisen käden pitää se päällä. Vertaamalla että käyttämällä penkkipunnerrus koneen, se vain on tarve voit nostaa, koska kone jatkaa kohdallaan. Barbell penkkipunnerrus piristää enemmän stabilointiaine lihaksia koska on this.You mahdollisesti tullaan kyselemällä jos vastapainona lihakset ovat, että huomionarvoista lihasten kasvua. Selitys on ehdottomasti. Nämä stabilointi lisätä kokonaisuutena vahvuus, jonka avulla voit nostaa enemmän painoja. Raskaampia painoja voit nostaa, lisää lihasten kasvua sinulla have.Machines eivät ole niiden etuja. Ne säästävät oikeusasteessa setup (ei tarvitse fyysisesti makasi painot), ja ehkä suurin syy käyttää koneita on turvallisuuskysymys. Siitä syystä, että siellä on niin paljon enemmän vapautta vapailla painoilla, aukot vahingot ovat huomattavasti koholla (esim. jos romahtamaan rasvaa itse). Tämä voi olla hyvin vakava asia, mutta asianmukaiset ohjeet ja turvallisuutta, voit asiantuntevasti poistaa tämän vaaran. Esimerkiksi, jos olet aloittamisesta rasvaa, joka mahdollisesti on hieman liian raskas, voit pyytää joku toimittaa sinulle paikan. Lisäksi opetella parasta tehdä sopiva muoto harjoituksia on hypercritical oman turvallisuuden ja lihasten growth.If teidän tavoitteena on tehdä lihas, sinun tulee lähes varmasti tehdä enemmän amout workout harjoitukset vapailla painoilla. Vaalia koneen käyttöä alin, vain käyttää niitä, kun olet saanut. Toiminnot stabilointi ovat uskomattoman tärkeitä oman on koko vahvuus. Ei suinkaan unohtaa tarvetta.
Tekijä: Kevin Cutler