Paras tapa päästä eroon rasvaa ja saada lihasmassaa

Oletko kyllästynyt miltä näytät tai tuntea? Ehkä jos luet tätä olet valmis aloittamaan saada lihas ei rasvaa. No, hyvä uutinen on, että se on mahdollista aloittaa työtä tämän kehon olet aina halunnut, menettää rasvaa ja saada lihasmassaa tänään. Voit tulla vahvempi, terveempi ja seksikkäämpi jos laittaa mielessä siihen, saada lihas ei rasvaa joka askeleella. Ja voit saada muita palkintoja, kuten ottaa enemmän energiaa elää täyttä elämää ja kohtaamaan ja voittamaan nämä haasteet me kaikki kohtaamme. Lisäksi sinulla on enemmän sisäinen usko ja itseluottamus kanssa upouusi kehon, ja uusia teitä yllättää ja inspiroida muita missä go.With perus-ja yksinkertainen harjoitusohjelma, voit ottaa tämän ensimmäisen askeleen saada lihas ei rasvaa. Sano hyvästit rasvan ja saada laiha muscle.But, on sanottava, että ruokavalio on keskeinen rooli muuttuvassa elimistössä. Vielä tärkeämpää on, laihduttaminen tottumukset ovat avainasemassa. Saattaa olla joitakin vanhoja tapoja sinun täytyy rikkoa, ja se on hieno, kunhan sitoudut ryhtymistä. Sillä ei ole väliä kuinka hyvin olet treenata tai kuinka paljon liikut - et luultavasti saa ulkoasua haluat, jos syöt sairaalloisen. Tai ainakin et täytä täydellisen potentiaalia. Joten jos rakastat pikaruokaa, päästä siitä eroon. Ja päästä eroon niistä valtavia aterioita, ja korvata ne pienemmät annoskoot, noin kuusi kertaa päivässä. Tämä pitää kehon virtaa ja valmiina. Paljon hedelmiä ja vihanneksia on avain, ja pysyä hyvin sammutettua vedellä. Lopuksi, hyvä tasapaino hiilihydraatteja, proteiinia ja hyviä rasvoja pitäisi auttaa sinua saamaan enemmän irti jokaisen workout.The ihanteellinen tuloksen haluat on päästä eroon rasvaa ja saada lihasmassaa. Tämä on unelma yhdistelmä haluat, jos haluat saada kuntoon. Seuraa tätä ylävartalon rutiinia aloittelijoille alkaa saada lihas ei fat.If olet aloittelija workout pitäisi tehdä enintään kolmesti viikossa. Kolme sarjaa kymmenen tulisi riittää aluksi. Aina ammattilaiselta hallita oikeassa muodossa. Koska haluat polttaa rasvaa liikaa, pitää lepoajan välillä vahvistetaan minimiin, mieluiten vain yksi minute.Before aloitat, tee 5-10 minuuttia lämpenee - juoksu, pyörä, soutu, cross trainer. Tee: Grilli tai koneen penkki pressDumbbell FlyesLat PulldownBent yli RowShoulder PressBicep CurlTricep Rope PulldownBench DipsAbdominal Series: Plank, Side Plank, rutistus, alaselän "Superman" SetThis rutiini keskittyy ylävartalon lihasryhmiä, toimivat ne yhdessä - rinnassa ja takaisin, hauis ja ojentaja, esimerkiksi. Tekee sydän kahdesti viikossa tai enemmän (älä liioittele!) Voi olla suuri rasvaa tappio puolella, ja intervalli koulutus on erinomainen rasvanpolttoa. Esimerkiksi tulisi olla 20 minuuttia kuntopyörä, koostuu: 5 minuutin lämmittelyn, 10 x 45 sekuntia kovaa 15 sekuntia hidas, 5 minuutin viileä down.If haet näitä vinkkejä, voit olla hyvin teidän tapa saada lihas ei rasvaa , että kehon olet aina halunnut. Sinun pitäisi alkaa nähdä eron muutamassa viikossa. On mahdollista menettää rasvaa ja saada lihasmassaa.
Tekijä: Andy Ca