Luo Superb lihasmassaa Building Harjoitukset vain 4 Steps !

Näiden neljän yksinkertaisen vaiheen , voit vakavasti parantaa lihasmassaa rakennuksen harjoitukset . 1 - Ota lämmittely ennen harjoitusta vakavasti . Se auttaa estämään vammoja ja sinut fyysisesti ja henkisesti valmistärkein harjoitus . Veri voi kiirehtiä ympäri kehonlihaksia ja sykettä voi lisätä . Älä saapuvat salilla ja kävellä suoraankyykky koneen . Sen sijaan , saadasydän kone kuinjuoksumatto , cross - trainer , polkupyörällä tai soutulaite , sitten tehdä joitakin warm-up voima-koulutus , joissa on paljon vähemmän painoa , ennen kuin eteneepääryhmään . Lämmittely ennen harjoitusta pitäisi tulla niin paljontapana kuinloppuelämäsi workout.2 - Varmista, että voit seurata lihasmassan rakentamiseen kuntoilunlehdessä . Ottaa sen mukaasi aina mennä , ja tee se tapa kirjoittaa ylös kaikki mitä tehdä jokaisen harjoituksen , alkaen liikuntalaji , painon ja toistojen määrä ja asetetaan . Sitten voit lisätäpainoa hitaasti ajan myötä , ja nähdä edistymistä itse . Älä luota muistisi ! 3 -kuntosali onseurallinen paikka , joten jos löydät jonkun harjoittelemaan , niin paljonparempi sinulle ja heille . Teette parhaanne eteen , että henkilö , ja sinulla saattaa ilmetä joitakin tervettä kilpailua , joka vain kannustaa teitä molempia eteenpäin lihasmassaa rakennuksen harjoitukset . Ei todellakaan ole parempaa motivaatiota , ja voit jakaapalkintoja , koska ne happen.4 - Kun olet lopettanut pumppaus rauta varmista menetmatolla ja venytyshyvä 7-10 minuuttia . Tämä pitää lihakset takavarikosta ja auttaa kanssalihasten väsymysseuraavat day.So lähteä ja nauttia itse . Lämmetä ennen harjoituksen , pitää päiväkirjaa , saadakoulutusta kumppani ja venyttää . Tietenkin , varmista lääkärintarkastuksessa ja selvittää kaikki terveys-ja ruokavalio kysymyksiä ennen lihasmassaa rakennuksen harjoitukset .
Tekijä : Andy Ca