Saada lihasvoimaa nyt - Kuusi Killer Vinkkejä laittaa Lihas

Luultavasti kysytty kysymys historian kuntosalit ja kuntokeskukset on: Miten saan suuria lihaksia ja saada lihasvoimaa? Tämä on kaikkein kysytty kysymys keskuudessa kunto fanaatikot ja muut. Tietenkin, jos sinulla on kokenut kouluttaja auttaa sinua, tai joku, joka voi treenata, että on hienoa, sillä ne voivat osoittaa harjoituksia sinulle. Mutta, lukea saada joitakin arvokkaita vinkkejä matkalla laittaa lihakseen. Kuten aina, turvallisuus ensin, kysy lääkäriltäsi, että olet hyvä mennä ja saada lihas strength.1 - laatia suunnitelma ja pitää siitä kiinni. Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka seuraavat suunnitelmaa ovat tapa todennäköisesti saavuttamaan tavoitteensa, joka tässä tapauksessa on saada lihasvoimaa. Olipa tavoitteena on laittaa lihasmassaa 10 kiloa, 15 tai jopa 20 kiloa, sinun täytyy saada meneillään suunnitelma, ja töitä saavuttaa it.2 - Vain tehdä tehokkain harjoituksia. Tämä voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta se on avain. Yhdiste harjoitukset kuten kyykky ovat hyvin laittaa lihaksen (muista tehdä niitä oikein onnettomuuksien välttämiseksi). Jos vaadit harjoitustehtäviä saada lihasvoimaa tiettyjä lihaksia kuten pyöritin hihansuut, varmista, että se on osa suurempaa suunnitelmaa, joka kattaa kaikki lihasryhmät ja on puolueeton ja keskittyy koko kehon lihasten growth.3 - Seuraa edistymistä ja muuttaa tai muokata harjoituksia, jos et ole laittaa lihaksen haluamallasi tavalla. Pidä silmäsi auki ja viritä miltä sinusta tuntuu jokaisen harjoituksen. Doing kuollut hissit on hämmästyttävä tapa saada lihasvoimaa, etenkin alaselässä ja reisissä. Varoitus: oppia tekemään asianmukainen kuollut hissit ennen kuin yrität niitä - tämä on tärkeää. Pätevä personal trainer auttaa you.4 - Kaikki hyvä harjoitus sisältää penkkipunnerrus. Tämä kehittää olkapäitä ja rintaa. Yhdessä lapa lehdistö tämä on hyvä perusta ylävartalon lihasten kasvua, ja on varma palo tapa saada lihasvoimaa. On olemassa monia muunnelmia sekä harjoituksia, ja olkapää lehdistö voi tehdä seisten tai istuen down.As yleensä välttää nostamalla liian paljon liian nopeasti, kun yrittää saada lihasvoimaa. Pysyä omassa keinoin ja olla kärsivällinen auttaa vähentämään mahdollisuus injury.5 - Paljon proteiinia päivän aikana ja treenin jälkeen voi auttaa laittaa lihaksen ja niiden korjaaminen jälkeen voimaharjoittelua. Hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja ovat myös välttämättömiä, samoin kuin vitamiineja ja kivennäisaineita elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. On sanomattakin selvää, että vesi on myös avainasemassa, pitää itse sammutettua, varsinkin exercise.6 - Voit saada lihasvoimaa, sinun täytyy levätä, levätä, levätä! Kun olet tekemässä kuntoilun, sinun täytyy antaa kehon levätä ja palautua. Tätä ei voi korostaa tarpeeksi. Hyviä määriä jopa nukkua (noin 8 tuntia yössä) on keskeinen. Lihasten kasvua tapahtuu, kun olet levossa ja kun olet unessa.
Tekijä: Andy Ca