Fast Track Flat Abs

Voit jatkaa informatiivisia artikkeleita perinteisiä harjoituksia saada rock kova vatsa ja tietysti nämä tekevät työtä, tai melko harvat kuntosaliohjaajille olisi toimintansa. Tiedot voit lukea täältä, on tapa nopeuttaa prosessia vaihtoehtoisia harjoituksia, jotka stimuloivat nopeammin lihaksen rakennuksen prosessi ja tuottaa laiha äänisen elin, joka on kadehtivat kaikki friends.There ovat 3 perus harjoituksia jonka pitäisi muodostaa ytimen oman koulutuksen ja perustuvat vahvuus ja vakaus: 1. Dumb-bell ExerciseHold Dumb-bell molemmissa käsissä. Holding jäykkä etunoja-asennossa, pitää molemmat kädet suorina, liikkumavaraa vakaaksi tasapainoinen ja vähitellen nosta toinen tyhmä-bell rinnan korkeudelle. Lihas etu on kaikkea tasapaino, joka on hämmästyttävä harjoituksen työskennellä your abs maksimi. Eri puolilta, täyttämällä 8 sarjaa repetitions.2. Baari-Bell ExerciseInstead säännöllistä käytäntöä nosto Bar-Bell kiinni yläselän, levätä baari-Bell edessä hartioille. Sitten istut kädet eteen, työntää nyrkkiä baari-kelloa, pitäen kyynärpäät ulos. Tarvitset ammattimainen avustaja auttaa sinua vakauttaa ja saada paikoilleen. Kun olet luottavaisesti vakaa, vähitellen alemman kyykky asentoon ja nostaa itsesi takaisin alkuasentoon. Huolehdi uhallakin tehtävä itseäsi painoja, jotta voit suorittaa 8 reps.3. Ei Laitteet ExerciseThis on yksinkertaisempi harjoitus käyttäen ei laitteita. Se lähinnä toimii jalat, mutta on myös erinomaisesti abs. Jälleen straight arm press-up asema, taivuta kumpikin jalka vuorotellen jopa rintaa kunnes voit sijoittaa jalka lattialla alla teidän ylävartalon. Täydellinen 8 sarjaa reps.A hyvä tavoite on saada 3-4 of 8 kolminkertainen harjoituksen sarjaa. Loput 2 minuuttia inbetween kunkin set.Having perusteellisesti työskennellyt your abs, yritä tuoda joitakin sydän koulutusta. On helppoa vain hypätä juoksumatolla, mutta tämän tyyppinen yksitoikkoinen liike ei polttaa rasvaa ja rakentaa lihas lähes yhtä nopeasti kuin Tehotuuletus koulutusta, joka voidaan tehdä paljon hauskoja tapoja, kuten harppauksia ulkona välein sprinting , sprintti uinti, nyrkkeilysäkki lävistys tai varjonyrkkeilyä, mainitakseni vain muutamia. Edellä mainitut tiedot antaa yleiskuvan siitä, miten saada oman tasainen äänisen kehon salama aikaa, mutta se on tärkeää noudattaa asiantuntijan ohjelma, joka sisältää ravitsemus, kaikki liikunta rutiinit ja lepoaikoja.
Tekijä: Bud Truman