3 harjoituksia Best lati Workout - Sinun ei käytä

Kolme vähän tunnettu Harjoitukset ... Useimmat kehonrakentajat viettävät paljon aikaa tehdä punnerrusta ja muita harjoituksia rakentaa rintalihasten. Mitä monet eivät tiedä, että se on yhtä tärkeää rakentaa yläselän lihaksia sekä kaikille yli voimaa ja appearance.Strong, hyvin kehittynyt lati, Rhomboids Spinal Erectors ja ansoja myös estää vammoja ja merkittävästi parantaa ryhtiä. Joten mitä sinä odotat? Lue löytää Kolme suurta, vähän käytetty Harjoitukset perimmäinen lati Workout.The ensimmäinen harjoitus oman latia harjoitus on nimeltään Row. Asetu edessä kokovartalopeili. Varmista, että jalat ovat noin hartioiden leveydellä toisistaan, että polvet ovat hieman koukussa. Pidä selkä suorana, laiha eteenpäin, kunnes ylävartalo pidetään 45 asteen kulmassa. Pidä painoja rinnakkain teidän peili. Varmista, että hartiat ovat suoraan linjassa kädet ja kädet lattialle. Pidä kädet ja kyynärpäät rento. Hitaasti nosta käsipainoilla asti ne melkein koskettaa kylkiluun häkeissä. Kun teet tämän liikkeen, nosta lapaluiden kun pitää selkä suorana. Hengittää alkuasentoon ja hengittää kuin teet hissi. Varmista, että olet Hyvässä muodossa koko harjoituksen, pitää silmäsi pohdinnan täyspitkän mirror.Exercise 2 Meidän lati harjoitus taas työllistävät edut käsipainot suuri määrä liikettä ja vakauttaa etuja. Hyväksyä samassa asemassa kuin ennen - kumartui silmät keskittyvät kohteen edessä. Sitten - eikä puristamalla painot kohti sinua, tällä kertaa sinun tulee liikuttamalla käsiä ulos sivusuuntaan. Tämä on ehdottoman tehokas vahvojen leveälahkeiset lati ja lisää merkittävästi leveys koko selän alueen. Muista hengittää nostolaitteen ja palauta painot hitaasti kohti alkaa position.You voi myös lisätä harjoituksen nimeltä Muokattu Fly teidän latia harjoitus. Tässä harjoituksessa sinun täytyy päästä samaan alkuasentoon kuten teitte tekemässä Row. Voit myös taivuttaa kyynärpäät 45 asteen kulmassa kuten Fly. Hengitä syvään ja sitten alkaa laajentaa kädet sivuttain kunnes yläosien painot ovat samalla tasolla kuin rintakehä. Muista hengittää hitaasti kuin teet hissin ja sitten hengittää kun tuo paino takaisin alkuasentoon. Kuten Row ja Fly, pidä silmäsi sinun peilistä olla varma, että olet aina pitää erinomaisen muodossa koko harjoituksia. Älä anna hartioiden nousta tai selkä kippurassa jokaisen nostoliikkeen oman latia workout.These kolme vähemmän tunnettuja harjoituksia, jotka muodostavat täydellisen latia harjoitus. Jos haluat ottaa enemmän haastetta kuin tottuu näitä harjoituksia, voit tehdä niitä kun makaa tasainen vatsaan käyttäen harjoituksen penkki. Tämä kanta tekee sinusta tuntuu, kuin jos olet kuljettavat enemmän painoa ja auttaa työskentelemään eri lihasryhmiä samoin.
By: Alan Javier