Basic Ruokavalio vinkkejä Lisääntyvä lihas-ja Mass

Josmassa voitto ruokavalio sinun täytyy kuluttaavalikoima terveellisiä elintarvikkeita useita kertoja päivässä , yleensä leviääkuusi ateriat päivässä . Sisällyttämälläoikea proteiineja , hedelmiä , vihanneksia , terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja osaksi ruokavaliota suunnitelma , voit mukavasti löytääoikea tasapaino ravinteiden lisäämällä lihasten mass.Proteins omassa ruokavaliossa ovat kriittisiä rakentaa ja ylläpitää lihasten , mutta se ei ole kaikki . Proteiini onmelko korkea terminen vaikutus , mikä tarkoittaa , että laitos käyttää ylimääräistä energiaa käsitellä ja hyödyntää sitä , joten se parantaa aineenvaihduntaa ja polttaarasvaa rakentaa ja roskaa järjestelmään . Olet ehkä kuullut selleri onnegatiivinen kalori ruokaa, koska se vie enemmän energiaa kuluttaa ja käsitellä niin se on kaloreita siinä? Se onsamanlaista concept.To antaa sinulleenergiaa , että sinun vaativat kuntosalilla tai yksinkertaisesti koko päivän , että asia, sinun täytyy ottaa hiilihydraatteja . Monimutkaiset hiilihydraatit saadahieman tarkempi . Jos etsit laihtua , eikä saada et edelleenkään tarvitse tätä , mutta on paljon pienempiä määriä . Ensisijaisena tarkoituksena hiilihydraatteja on antaakehon energiaa , joten jos olet voimaharjoittelun se on tärkeää teidän massa voitto diet.Fats tai ollahieman tarkempi , terveellisiä rasvoja tarvitaan riippumatta siitä etsit sävy tai saada massa . Nyt voi tuntua hieman oudolta , että rasvaa tarvitaan kummankin ruokavalio suunnitelmia, mutta saanen selittää . Rasva on energiaa kehon samalla levossa , ja rasvahappoja - saa tätä sekoittaaepäterveellistä lajit kuten trans-tai tyydyttyneitä rasvoja - helpottaa syövätrasvaa tallennettuelimistöön aiheuttaen kehon rasvan , mutta myös imeäperusravinteesta ja levitäelimistöön. Välttämättömiä rasvahappoja , että sinun pitäisi yrittää ottaa omega 32s , omega 62s ja omega 92s .
Tekijä : Kyle Schmornoff