Periaatteet Vatsalihakset koulutus

hyvä käyttää , että sinun pitäisi sisällyttää harjoituksen rutiini onsydän -ja verisuoni- harjoitus . Perustuu nykyinen fyysinen kunto , , alkavat hitaasti ensin . Aluksi se ei kannata työntää itse ja aiheuttaa vammoja . Vammat varmasti asettaa sinut takaisin tai jopa lopettaa koulutus program.Cardio -ja verisuoni- harjoitukset voivat olla uinti tai lenkkeily . On kuntosalit , jotka tarjoavat kursseja , joissa voi tavata ryhmänä ja liikkumaan yhdessä . Aloitaenintään 30 minuuttia jokaisen harjoituksen , jonka jälkeen nousta 60-90 minuuttia 5 kertaa week.When mietittyäni koulutusta 6 - pack abs ,yleisin harjoitus oncrunch . Vaikka rutistus toimi , niitä ei voida pitäälopullisen kaikki . Sinun täytyy olla varovainen , koska on olemassa paljon ihmisiä, jotka loukkaantuvat virheellisestä suorituskykyä crunches.You pitäisi kouluttaa itseoikea tapa tehdä rutistuksia , ja käytännössä se hitaasti ja asteittain kunnes mestariksi . Yrittää estää vetämästä kaulaan kädet . Jos sinun täytyy tehdä , että se tarkoittaa, että vatsa lihakset eivät ole riittävän vahvoja . Työ hitaasti rakentaa lihaksia . Sen sijaan, että yritetään vetää itsesi up.If oman koulutusohjelman yksinkertaisesti tavoitteena kehittää 6 - pack abs , voit olla vaarassa tulevaisuudessa vahinkoa muille kehon alueille . Tämä johtuu siitä, että ei ole lihas toimii yksinään . Jokaisen tehtävän luotuvatsa alueella , on oltava myösharjoitusselkälihaksia ja obliques . Älä odota löydät hyviä tuloksia heti . Pysyvyys ja sitoutuminen onsalaisuuksia kunnon saavutus .
By : Jackie Tay