Miksi minun täytyy tehdä 3 sarjaa Jokainen harjoitus Harjoitus?

Kuulen koko ajan asiakkailta. "MITÄ? Meidän täytyy tehdä jokin muu?! "Tähän mennessä kaikki sinun pitäisi tietää, että aiomme tehdä kolme sarjaa lähes kaiken. Yleensä minä vastaan ​​sanomalla jotain: "Mennään, kädet eivät putoamassa pois" tai "jalat eivät aio syttyä itsestään palamaan. Vain saada liikkeelle! "Mutta ajattelin kestää jonkin aikaa täällä selittää WHY.Why laitamme sinut läpi kuten kidutusta? Miksi meidän täytyy aina tehdä kolme sarjaa kaiken? Ensimmäinen SetDuring ensimmäiset, aloitamme luomassa mikro kyyneleet lihassyiden. Nämä mikro kyyneleitä, kun korjattu, ovat miten lihas kasvaa. Ensimmäiset liikuntaa useimmiten käyttää kuituja, jotka me yleensä käyttävät päivittäin. Esimerkiksi käytät hauis lihas kun tuot ruokaa lautaselta suuhun ottaa syömään. Se kestää vain muutaman lihassyiden tehdä tämän liikkeen. Nämä ovat samoja kuituja käytetään aikana ensimmäiset Bicep kiharat. Toinen SetWith toinen joukko bicep kiharat, alkaa sisällyttämään lihaksen kuidut syvemmälle lihas. Nämä ovat lihaksen kuidut, joita ei käytetä niin usein. Toinen sarja hauiskääntö loppuvat useimmiten käytetty lihassoluja ja nyt alkaa rekrytoida syvemmälle kuituja, joita ei käytetä normaaliin jokapäiväiseen toimintaan. Esimerkiksi nämä kuidut saattavat voidaan palkata vain kun raskas laatikko jopa useita lentoja on stairs.Third SetWith Kolmas, nyt rekrytoida lihassoluja, jotka ovat syvällä sisimmässään lihasten ja yrittävät väsymys niitä. Koska nämä kuidut ei käytetä usein, ne eivät ole pyydetty säännöllisesti. Ainoa tapa rakentaa niitä on työskennellä heidät pois kuluttamalla useammin käytetty kuituja. Esimerkkinä näiden kuitujen toimintaa voitaisiin nostaa jotain hyvin raskasta, kuten sohva, tai vielä parempaa, pysähtymättä, että sohvalla putoamisen liikkuessasi se joukko stairs.Without suorittaa useita sarjaa, se on erittäin vaikea tavoittaa ne kuidut syvällä sisimmässään lihasten ja saada heidät kasvaa. Myös ymmärtää, että jokainen kulma pidät kädet, kyynärpäät, polvet tai muut nivelet kohdistuu erilaisia ​​kuituja. Siksi kouluttajat käyttöön koulutus muuttujia liikuntaa. Yritämme väsymys lihaksen kuidut syvällä lihaksissa, sekä kuituja, joita käytetään enemmän often.When aloitat voimaharjoittelun rutiini, olet kipeä syvällä sisimmässään lihas, mutta jonkin ajan kuluttua, et ole niin kipeä, koska lihassyiden ovat temmattiin kysyntää, jonka laitat niille. Kuitenkin me kouluttajat ovat menossa edelleen laittaa lihaksia eri ärsykkeitä, jotta he eivät koskaan sopeutumaan stressiä ja siksi ne jatkavat kasvuaan ylläpitää demand.So, nyt tiedät miksi teemme kolme sarjaa kaiken niin : "Zip se ja saada liikkeelle!"
Tekijä: Andre Savoie