Top 9 Lihas Building Facts

Jos olet tosissaan saada lihas ja rakentaa koko ja vahvuus kannattaa kiinnittää huomiota ja noudata näitä 9 lihaksen rakennuksen facts1. Genetics ei olla merkittävä rooli lihasten buildingThose jotka ovat vanhempia pieniä kehyksiä tekee myös samat ominaisuudet. Tämä ei tarkoita, sinulla ei ole mahdollisuutta rakentaa vahva lihaksikas. Jos tämä koskee sinua, se ei tarkoita et onnistu saamaan lihas mutta se tarkoittaa, että olet menossa on tehtävä vielä paljon sitten niitä, jotka ovat ihmisiä, joilla on geneettisesti suurempi bodies.2. MetabolismAnother ylimmän lihaksen rakennuksen tosiasiat on, että aineenvaihdunta on vaikutus koko. Ihmiset, jotka on vaikea saada lihas on enemmän kuin todennäköistä on nopeampi aineenvaihdunta. Jos näin on sinulle, kehosi on periaatteessa polttaa kaloreita nopeammin nopeudella niin se vie heidät in.3.Eating Yhä ProperlyEating kolme kertaa päivässä ei leikkaa, jos haluat parhaat tulokset. Sinun täytyy syödä useammin ja syödä enemmän proteiinia. Kehosi tarvitsee ruokaa paljon useammin etenkin täynnä proteiinia, koska ne hajottaa lihaksia. Lihas nyt nälkää proteiinia. Sinun pitäisi syödä aterian joka kaksi ja puoli tuntia yhteensä kuusi ateriaa päivässä. Levitä myös ateriat ulos koko päivän. Proteiini lisäravinteet ovat myös recommended.4. Non-Stop Koulutus on Counter ProductiveThis on yksi lihaksen rakennuksen tosiasiat, jota yleisimmin unohdetaan aloittelijoille. Tarkoituksena voimaharjoittelun on edistää lihasten kasvua. Paino koulutus on suunniteltu lisäämään lihasten voimaa ja kokoa, mutta voidakseen tehdä niin lihas pitää korjata itse. Lepo on erittäin tärkeä osa laitoksen rakentaminen. Sinun täytyy lepuuttaa lihaksia tiettyinä päivinä viikossa ja työskennellä muiden ruumiinosien, jotka ovat jo levännyt. Tarvitset myös levätä riittävästi välillä sets.5. Harjoitukset yksinään ei lisätä koko on nopeaa rateIf haluat lisätä koko voimakkaimmin, sinun täytyy tehdä multi-lihas harjoituksia. Nämä ovat harjoitukset, jotka vaativat enemmän kuin yhden lihaksen tai lihasryhmän saada työnsä tehtyä. Tämäntyyppiset harjoitukset joissa käytetään useita lihasryhmiä yhteen liikuntaa. Nämä myös tuo huomattavan määrän stressiä lihaksia ja kehosi reagoi tuottamalla lihaksen rakennuksen hormones6. Vapaa voimaharjoittelun KingFree painot tehdä kehosi käyttää enemmän energiaa kuin koneita tai painejärjestelmissä. Tarvitset enemmän huomiota, koska tasapainottaa ja säilyttää tämä tasapaino noston aikana parantavat huomattavasti lihasten kasvua. Kaapelit ja paine järjestelmät ovat hyviä harjoitteluun muodossa ja lämmitellä harjoituksia, mutta ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin vapaa weights.7. Get Your Weight UpUsing sama kiloa painoa ilman lisäys ei lisää kokoa. Rakentaa lihas sinun täytyy mennä raskas. Sinun täytyy lisätä painoa nostat jotta haastaa lihaksia niin ne kasvaa. Raskaat nostot laukaisee IIB tyypin lihassoluja ja ne tuottavat eniten lihasten kasvua. Yleensä raskainta on, kun olet vain pystyä nostamaan paino enintään neljästä kahdeksaan kertaa row.8. Pidä workout Sessions ShortThis on yksi lihaksen rakennuksen tosiasiat, että monet aloittelijat jättää, koska he ajattelevat enää istunnon parempia tuloksia. Lihas rakennus on stimulaatio lihasten ole pitkään jatkuva lihasten breakdown.This on vain huoli kehitetty kehon rakentajia haluavat sävy lihas. Pitkä koulutustilaisuuksia lisätä katabolisia hormoneja, joka johtaa lihasten. Voisitte tehdä tämän vain, jos haluat sävy jo rakennettu lihaksia. Tunti 75 minuuttia pitäisi olla suurin harjoitus session.9. Sen jälkeen lihaksen rakennuksen rutiini on yksi kaikkein tärkeintä lihaksen rakennuksen factsMany ihmiset yrittävät tehdä sitä, koska ne menevät tai kopioida ihmisiä he näkevät kuntosalilla. Ilman oppimisen oikea tapa rakentaa lihas opas, saatat päätyä tekemään väärin harjoituksia huono tekniikka tai laiminlyönnistä ruokavalioon kunnolla. Tämä voi haittaavat vakavasti työtänne ja sillä on negatiivinen vaikutus tuloksiin. Löydät aina yleensä harjoituksia, jotka auttavat sinua rakentamaan lihaksen, mutta siellä on paljon enemmän rakentaa kehon kuin vain nostamalla painoja. Sen jälkeen lihaksen rakennuksen ohjelma on tärkeää menestykseen. Toivottavasti nämä lihaksen rakennuksen tosiasiat hyötyä.
By: Nick Munoz