Painonnosto Workout: Käynnistetään Oikea Muscle Fibre tyyppi

Ehkä yksi asia, joka tekee useimmat ihmiset epäonnistuvat painonnosto workout on heidän alhainen sitoutuminen yleensä selvää heidän tietämättömyys kehonrakennus. Kun olet valinnut painonnosto workout, on olemassa monia asioita sinun täytyy harkita. Kun kunto yhteisöä yhä alaisia ​​mainoksia, se ei ole helppo törmännyt luotettava voimaharjoittelun neuvoja. Saadaksesi parhaat tulokset painonnosto workout, sinun täytyy tietää, mitä olet tekemässä. Älä tee liikuntaa, koska se kuulostaa kova. Se tekee sinusta tuntuu iso kaveri tai tyttö. Sinun täytyy harkita, mitä harjoitus tekee teidän erilaisia ​​lihassyyrakenne types.The ensimmäisen tyypin lihassoluja haluat tietää ovat periaatteessa kutsuttu tyyppi Fast nykäistä lihaksen kuituja. Nämä ovat komponentteja vastuussa voimakkaita supistuksia ja saavuttaa väsyksiin hyvin nopeasti. Joten jos painonnosto workout säädetään 3 toistoa penkkipunnerrus, olisit lähinnä käyttää kyseistä tyyppi lihassyiden. Polttoaineen näitä lihassoluja on kreatiinifosfaatti ja glykogeenin. Kouluttaa tällaisen lihassyiden aikana painonnosto workout sinun harjoitukset vaativat sinua maksimoimaan pyrkimyksiä lyhyitä aikoja. Ihannetapauksessa nämä merkitsisi annetun 1-5 rep sarjat painonnosto workout ja plyometric activities.Next puhumme tyyppi B nopeasti nykiä lihassyiden hyödyntää painonnosto workout toimintaa, jotka ovat suhteellisen lyhytkestoisia. On erittäin ohut viiva tyypin lihassoluja ja B-tyypin kollegansa. Jos olisit sprintti 100 metriä, voit lähinnä käyttää tyypin lihassyiden mutta jos tekisimme käynnissä istunnon noin 85% maksimisykkeestä kapasiteetin puoli minuuttia jotain, sinun olisi stimuloimalla tyyppi B lihassyiden enemmän. Kouluttaa tyyppi B lihaskudoksen aikana painonnosto workout, olet todennäköisesti laskisi voima, jonka avulla ne tarjouskilpailun lisäten samalla kertaa supistuminen. Ihannetapauksessa painonnosto workout on muodossa 6-10 reps hyödyntää asiassa nämä lihassyiden on korkeampi hapettumisen ability.Last mutta ei vähäisimpänä, sinulla on kolmannen tyypin lihassoluja kutsutaan hitaasti nykiä lihassyiden. Nämä käytät olisit juosta maratonin tai muuta pidentämällä toimintaa. Nämä lihassoluja käytetään säännöllisesti painonnosto workout ohjelmat ovat hyvä kestävyys väsymys ja vieläkin vaikuttavampi oksidatiivista kapasiteettia. Nämä lihassyiden ovat yksi lajinsa siinä mielessä, että ne nojaavat rasvaa polttoaineena koulutti lihassyiden aikana painonnosto workout, sinun täytyy pelata kestävyyttä. Kun harjoituksia enää olisi ideal.To tehdä irti painonnosto workout, sinun täytyy olla perillä. Painonnosto workout ole arvailemaan, on parantamisen varaa, mutta ei ole tilaa viattomuutta.
Tekijä: Kim D Johnson