Painonnosto rutiini ja Proteiinijauhe

Kuten aloittelija koko voimaharjoittelun rutiini meteli, et luultavasti halua tietää kaiken on eri proteiini jauheita siellä. Oletteko todella tarvitse sisällyttää niitä teidän kehonrakennus malli? On paljon hype ja sekaannusta, joka ympäröi käyttö proteiinijauhe. Jotkut fitness lehtiä mennä niin pitkälle kuin sanomalla, joudut tietynlainen proteiinijauhe nähdä tuloksia teidän voimaharjoittelun rutiinia. Sinun kannattaa varoa tätä puolueetonta tietoa. Onnistumisen voimaharjoittelun rutiini ei riipu tietyn proteiinin jauhe brand.Perhaps ensimmäiseen kysymykseen haluat vastata, onko sinun ehdottomasti täytyy sisällyttää proteiinijauhe oman voimaharjoittelun rutiinia niin aloitamme tekemällä selväksi, että erityisesti kohta. Proteiini jauhe ei ole, on saamassa lihasmassaa on kuitenkin melko mahdotonta voit hallita 400 grammaa proteiinia oikeaa ruokaa päivässä ja sinun täytyy, että kertymä optimoida tuloksia teidän voimaharjoittelun rutiinia. Ihannetapauksessa kaikki kehon proteiini vaatimus olisi täytettävä teidän nauttiminen määrä lihaa, kalaa, siipikarjaa ja munia. Mutta se ei ole käytännöllistä tai kätevää, että asiassa. Alkuun teidän ateriat, kolme ravistelee päivässä on hyvä idea tyydyttävä lihasten kasvua jälkeisenä voimaharjoittelun routine.Here hyvä kysymys sinun pitäisi kysyä itseltäsi tehdä proteiinijauheet todella toimivat ja kuinka terveitä he todella, kun onnitella paino koulutus rutiini? Kuten edellä todettiin, proteiini jauheita ovat hyviä täydentämään teidän proteiinin saanti päivässä. Ellei sinulla ole 24/7 kokki tai jotain, ei ole käytännöllistä, että sinulla on 6 lihaa tai muna ateriaa päivässä tavata valkuaisvaatimuksia oman voimaharjoittelun rutiinia. Mitä, onko proteiinijauheet todella toimivat sopusoinnussa oman voimaharjoittelun rutiini, kuten varmasti tiedät proteiinia muodostuu aminohappoja, jotka auttavat kehon rakentaa ja ylläpitää lihasten. Kuitenkin, sinun täytyy olla valikoiva valinta proteiinijauhe mukana teidän voimaharjoittelun rutiini, saatat unohtaa ne hauska ainesosia kuten fruktoosi ja keinotekoisia colourings.So kuinka paljon proteiinia jauhe tarvitset saavuttaa parhaat tulokset painosi koulutus rutiini. Ihannetapauksessa proteiini olisi sisällytettävä oman ruokavalion koko päivän. Useimmat kunto ammattilaiset suosittelevat 1-1,5 grammaa proteiinia per kiloa lihasmassaa teidän voimaharjoittelun rutiinia. Sieltä se on hieman matematiikan todella. Jos olet kuten 150 kiloa ja uskot kehon rasvaprosentti 10%, tarvitset vähintään 135-205 grammaa proteiinia päivässä. Koska terve järki, voit tuskin saada että pois päivittäistä ravitsevia aterioita, joten sinun täytyy sisällyttää proteiinia ravistelee rinnalla voimaharjoittelun rutiinia. Hyvä neuvo tässä olisi ei korvata ateriat proteiini horjuttaa, jos haluat mennä läpi teidän voimaharjoittelun rutiinia.
Tekijä: Kim D Johnson