Jos Your Weight Lifting Harjoitukset tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä

On hienoa ottaa painonnosto liikuntaa vakavasti, mutta sinun täytyy varmistaa, että et mene yli laidan kanssa asettaa painoja. Kun yritys kehonrakennus, se on vain liian helppo yli-juna ja useimmat kuntoilijat kokea oireita yli-koulutus ainakin kerran elämänsä jos ei enemmän. Yli-koulutus teidän painonnosto harjoitukset voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten vamman, krooninen väsymys tai vielä pahempaa, menetys lihaksia. Yli-koulutus on ehkä yleisin keskuudessa urheilijoille, jotka tajuta, että korkean intensiteetin ja volyymin liikuntaa on nopein tapa huomattavasti lihasten gains.Training liian korkea intensiteetti ja volyymi johtaa epäilemättä yli-koulutus. Olitpa urheilija, amatööri kehonrakentaja tai kehonrakentaja todellisessa merkityksessä, sinun täytyy seurata painonnosto harjoitukset johdonmukaisesti, että on itse asiassa annettu. Et saavuta mitään, vaikka iso ponnisteluja harjoitellut säännöllisesti, jos ohitat muutaman workout istuntoja siellä täällä, mutta voit saavuttaa jopa vähemmän, jos et enemmän painonnosto liikuntaa kuin olet tarkoitus. Kehonrakennus seuraa progressiivinen toiminto. Avaimeen painonnosto harjoitukset ovat huolissaan on löytää että vaikeasti tasapaino workout määrän ja intensity.Dangers yli-trainingWhen tehty liian korkea intensiteetti tai liian laajana luonnossa, painonnostossa harjoitukset voivat aiheuttaa huomattavaa vahinkoa hermostoa. Sinun koulutus malli, itse asiassa vaikuttaa sekä oman sympaattisen ja parasympaattisen hermoston systems1. Wild Heart osuus2. Menetetty appetite3. Haittavaikutukset korkea veren pressure4. Sinun painonnosto harjoitukset voivat myös aiheuttaa painon loss5. Unettomuus ja irritability6. Villi aineenvaihdunnan rate7. Sammuminen kun parantaa koulutuksen frequencyYour painonnosto harjoitukset voivat myös tehdä hauskoja asioita hormonien ja tuhojaan niitä, jos yli-juna. Lukemattomat tutkimukset osoittavat, että joitakin harjoituksia, jotka toteutetaan irrationaalisesti vaikuttaa negatiivisesti tasoilla kemiallisia aineita elimistössä sekä vaikuttaa sen hormonaalista vastausta. Hormonit on tärkeä rooli lihaksen rakennuksen ja et halua sotkea them.1. Liiallinen painonnosto harjoitukset ovat tiedossa pienentää testosteroni levels2. Alennettu tyroksiini levels3. Tehostettu kortisolin tasot et halua täydentää kehonrakennus järjestelmää. Nousu kortisolin tasot yhdistettynä lasku testosteronitaso ei ole vain huono idea, se on kohtalokas yhdistelmä. Se aiheuttaa peruuttamatonta lihaskudosta loss4. Sinun painonnosto harjoitukset voivat myös väärentää toiminnan immuunijärjestelmää. Tämä on ehkä yksi merkittävimmistä vaikutuksia yli-koulutusta vastuuttomasti. Liiallinen painonnosto harjoitukset heikentää kehon vastustuskykyä viruksia, bakteereja sekä muita opportunistisia taudinaiheuttajia. Laita yksinkertaisesti, jos otat painonnosto liikuntaa hullu tasolla, löydät itsesi saada sairas useammin kuin mitä like.5. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, yli koulutus johtaa kyyneleet lihaksia ja hälyttävä vähennykset kehon glykogeenin koska villi ja hyper-aktiivinen aineenvaihdunta kiihtyy. Koet hidas ja heikko lihasten supistukset puhumattakaan kramppeja johtuu liiallisesta maitohapon kertymistä. On hyvä tehdä painonnostossa liikuntaa, mutta sinun ei tarvitse tehdä niin vastuullisesti. Kun painonnosto liikuntaa enemmän haittaa kuin hyötyä, ei ole mitään järkeä.
Tekijä: Kim D Johnson