4 tapoja lisätä Lihas

1.High reps - korkea reps suuri määrä väsymys on tapa lisätä nesteen sisältöä lihaksia. Se voi tuntua oudolta idealta, mutta meidän täytyy muistaa, että nesteet muodostavat merkittävän osan kehomme painosta. Älä ajattele, että jos kasvatat lihaksen näin se tulee olemaan väliaikainen juttu. Kun teet korkea reps, saat lisätä lihaksia nopeammin ja voi myös pitää kiinni kasvanut kokoa matala edustaja exercises.2.Low rep jännitystä - matala edustaja jännitys harjoituksia voi luoda taikuutta ja auttaa lisäämään lihasten yössä. Yleensä tämä on hyvin hidas rutiini ja vie aikaa rakentaa lihaksia. Kun et vain matala edustaja jännitteitä koulutus otatte aika ymmärtää, että lihakset kasvavat irtotavarana. Kuitenkin niin paljon aikaa investoidaan matala edustaja jännitystä harjoitukset, lihakset vahvistuvat kautta lisääntynyt kuidun kasvun sisällä. Lihakset lisättävä matala edustaja jännitys harjoitukset ovat kestävämpiä. Saat parhaat tulokset, se on hyvä yhdistää matala edustaja jännitteitä harjoituksia korkea edustaja exercises.3.Muscle lisäravinteet - On joitakin ihmisiä, jotka eivät yksinkertaisesti voi kasvattaa lihaksia ei väliä kuinka paljon käyttäessään he tekevät. Ihmisiä kuin nämä, vaihtoehtoinen ratkaisu on saatavilla muodossa lihas täydentää. Moderni terveydenhuollon teknologia on varmistettava, että on olemassa tuhansia lihas täydentää saatavilla kuluttajille. Ja moderni lihas täydentää myös ei ole ärsyttäviä sivuvaikutuksia. On totta, etteivät kaikki lihas täydentää toimi jokaisen yksilön. Ja erehdyksen auttaa sinua löytämään tehokkain lihas täydentää ja voit jatkaa pitää niistä kiinni. Heraproteiini ja typpioksidin pidetään yleisesti paras lihas supplements.4.Diet suunnitelma - oikea ruokavalio suunnitelma on myös tärkeää lisätä lihaksen nopeasti. Se ei ole vain käyttäessään. Tarvitset kunnon ruokaa täydentää kaikkia energiaa ja kaloreita, että menetät kun liikut. Jos olet osaksi öljyinen ja rasvainen ruoka sinun täytyy poistaa ne teidän ruokavalio kaavio. Mitä tarvitset ovat elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia, kivennäisaineita, kuituja, rasvahappoja ja vitamins.Some parhaita elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kasvattaa lihasten myös vihanneksia ja palkokasveja. Vihreät lehtivihannekset ovat korkeat rauta-ja muita vihanneksia toimittaa myös proteiineja ja tarvittava määrä kaloreita. Palkokasvit ja linssit tarjoavat myös paljon proteiineja. Kanaa ja kalkkunaa, kun oli nyljetty ovat täydellinen ruokavalio. Sinulla on myös oltava paljon kalaa ja äyriäisiä. Myös lisätä soija proteiineja, hedelmiä ja kananmunia omaan ruokavalioon. Kaikki nämä asiat ovat korkealla proteiinia ja auttavat lisäät massa lihaksia.
By: Gugi Dhadli