Miten saada lihaksen - Harjoitus-ja ruokavalio vinkkejä Lihas Building

Skinny kaverit yrittävät saada lihasmassaa joskus käydä läpi vaikeita aikoja, sillä vaikka he ovat alle vaikutelman oikealla asialla, he eivät etene niin nopeasti kuin ne olisivat kuten. Tämä yleensä tapahtuu, koska he tekevät joitakin virheitä he eivät ole tietoisia. Tankkauksenkin vaatii yhdistelmä ruokavalion ja käyttäessään ja jos yksi niistä ei ole tehokasta tuloksia ei odotettu niitä. Joskus saada lihas on niin vaikeaa vain, koska yrität liikaa. Workout rutiini on suunniteltava huolellisesti, koska käyttäessään liikaa saattaa aiheuttaa lihas eikä muotoiluun lihaksia, kuin mitä odotettiin. Sinun täytyy ottaa se hitaasti alussa ja lisätä asteittain. Kun lihakset tottuvat tiettyä vaivaa tason, sinun on lisättävä, koska muuten ne kasvu pysähtyy. Levätä välillä workout rutiineja on myös tärkeää, koska muuten lihakset eivät ehdi kasvaa. Muuten sanoi, on tärkeää, ettemme anna kehosi tottua tietty rutiini eikä yli liikuntaa. Tällaiset virheet voivat estää sinua saamasta lihaksia nopeasti. Ruokavalio on tärkeä myös joku, joka pyrkii lisäämään lihasmassaa. Jotkut ihmiset yleensä syödä vähemmän, koska he kuvittelevat, että syöminen tarkoittaa saamassa rasvaa. Tämä ei kuitenkaan ole totta, koska lihakset tarvitsevat kasvaakseen ulos jotain. Ruokavalio kehonrakentaja oltava runsaasti proteiineja, koska he ovat niitä, jotka rakentavat lihasmassaa. Hyviä rasvoja ja hyviä hiilihydraatteja ovat myös tärkeitä. Kehonrakentaja tarvitsee oikea ruokavalio, koska ei kaikki mitä syöt muuttuu rasvaa. Kalorien saanti kehonrakentaja myös oltava korkeampi kuin normaali ihminen. Saamassa lihaksia tarvitaan noin 3000 kaloria päivässä, jaettu yli kolme ateriaa, jotta varmistetaan asianmukainen energiaa koko päivän ajan. Muut "salaisuuksia" saamassa lihaksen rasvoja sisältävät juomalla runsaasti vettä, koska se huuhtoa pois myrkkyjä ja se pitää lihakset oikein sammutettua. Lihas puuttuu vesi voi kasvaa nopeasti. Uni on myös tärkeä, koska se tarjoaa kehon toipumisaika se tarvitsee. Kannattaa myös pitää mielessä, että vaikka lyhyen sydän istunto on suositeltavaa, enää yksi on täysin hyödytön, koska sydän on tarkoitus polttaa rasvaa, ei rakentaa lihaksia. Kun muutat elämäntapaa ja hyväksyy näitä neuvoja, voit saada lihaksia nopeammin.
By: Dr Andrew Napier