Rinta Kuopat ovat tehokas Rintalihas Harjoitus

Painotettu rinnassa laskut ovat yksi harjoituksia, että useimmat ihmiset eivät edes harkita, kun he istuvat alas suunnitella ylävartalon liikuntaa. Vaikka painotettu laskut pidetään tyypillisesti ojentaja liikettä, tosiasia on, että muutamia pieniä muutoksia kehon asennossa alaspäin osan tämän liikkeen, voit eristää sinut rintalihakset ja intensiivisesti työtä rintaa! Luulen niin pitkälle kuoppien että yritän sisällyttää ne jokainen rintaani liikuntaa. Se on hyvä rinnassa harjoitus, joka ei todellakaan saa mainetta (kuten rinta liikunta), että se ansaitsee. Jos todella haluat pakata joitakin todellisia massa teidän rintalihakset sinun täytyy oppia tekemään dippiä kanssa oikeassa muodossa ja tekevät kohta sisällyttää uppoaa ylävartalo workouts.Even vaikka rinnassa kuopat yleensä on perinteisesti ajateltu kuten painon liikettä, et todellakaan ei voi saada suurin hyöty tästä harjoituksen ennen kuin aloittavat laskut raskaita painoja. Kuitenkin saadakseen tason voimaa, että olet menossa tarvitsevat voidakseen suorittaa painotettu laskut oikein, se on hyvä idea käy läpi ainakin pari liikuntaa painon laskut oppiakseen hyvä paino nosto muodossa ja rakentaa taso lihasvoimaa, jotta et itse päätteeksi itsesi kun pakata weight.In sisällyttämiseksi painot osaksi tätä liikettä olet menossa painonnostovyö, jonka avulla voit ripustaa jonkinlaisen vastuksen alla kehosta. Yleisin laitteiden nähdä kuntosaleja näinä päivinä on yksinkertainen painonnostovyöllä kahdella kierroksella metallirenkain edessä, jonka avulla voit ajaa ketjun läpi ja sitten ripustaa paino ketjussa. Nämä hihnat voi ostaa valmiina, tai voit retro mahtuu yksi oman painonnostossa belts.In Mielestäni suurin hyöty painotettu rinnassa kuopat on se, että voit vakavasti ojenna rintalihakset aikana alaosa Tämän liikkeen erittäin järjestelmällisesti. Tämä mahdollistaa enemmän verta ja ravinteiden virtausta ylävartalo lihaksia ja lisäävät liikerataa ja lisätä rintalihas joustavuutta. Mutta sinun täytyy olla varovainen, että ei työnnä liikerataa tämän harjoituksen, koska voit vahingoittaa hartiat tai repiä pektoraalilihaksen jos et käytä hyvä form.In saadakseen irti rinnassa laskut ja ja todella käyntiin hämmästyttäviä rinnassa kasvua, olet todella saanut oppia kuinka suorittaa painotettu laskut kanssa sopivassa muodossa. Käytännössä tämä liike muutaman kerran ennen kuin edes yrittää lisätä painoa. Saatat huomata, että sinun täytyy rakentaa vankka voimaa ennen kuin siirryt voimakkaampi rinnassa laskut. Jos näin on ei menetä yöuniaan se vain keskittyä valmiiksi rintaa laskut kunnon muoto ja vahvuus kasvaa. Näin voit tehdä rinnassa kuopat jotta käynnistää joitakin todellisia rintalihas kasvua: 1.) Aseta kätesi nojapuut sekaisin olkapäähän leveys2.) Suorista kädet jotta nosta jalkaa pois jalka stands3.) hitaasti alentaa kehon samalla kallistamalla ylävartalo eteenpäin (tämä on mitä tekee painopiste pois teidän ojentajat ja paikkoja suurin osa kuorma teidän rintalihakset) 4.) Jatka alentaa kehon kunnes pohja rintaa on jopa teidän hands5.) Työnnä kehon takaisin alkuasentoon laajentamalla kädet kun keskitytään kallistus eteenpäin niin paljon kuin possible.If haluat rakentaa enemmän lihaksikas rinta, sinun täytyy lisätä rinnassa dipit ylävartalo rutiinia . Paitsi että ne auttavat sinua parantamaan liikerataa ylävartalo, mutta voit edistää rintalihasten kasvaa kuin he koskaan ennen!
By: Nick Andrade