Tapoja saada isompi Arms

Naiset ja miehet arvostavat yhtä lailla ulkoasua solinaa triceps ja sopivat rintakuva hauis. Suuret aseet ovat havaittavissa (ja ihailla!), Vaikka ne on päällystetty paidan hihat. Tässä määrän ideoita, miten saada isompi aseita. Mikään sanoo "fitness" enemmän kuin pari isot, repäisi aseita. Ensinnäkin, saadakseen isompi aseita sinun täytyy kouluttaa niitä voimakkaasti. Tämä ei ole jotain, voit suorittaa istuu takapuoli painamalla pari kumipalloista tai jousitettu kädensijat. Sinun täytyy lyödä kuntosali ja pumppaa rautaa. Käsivarret ovat jaettu kahteen lihasryhmiä: hauis, 2-osa lihasten eteen käsi, joka on täysin supistui, kun kädet ovat tiukasti kiertynyt, ja ojentajat, kolmiosainen lihaskudoksen takana haaraan, joka on tehty sopimukset, kun käsi on straightened.The bicep lihakset ovat vetämiseen juttuja suuntaan sinua, ojentajat ovat työntämällä ne away.The hauis on käyttänyt ylivoimaisesti eniten, kun curling paino (positiivinen liikunta) ja vastustavat paluuta alkuun päin asentoon (negatiivinen liikunta). Kehon rakentaja tulee olla varma soveltaa lihaskudoksen molemmilla alueilla mahdollista siirron ojentajatanko lihakset ovat työskennelleet eniten painaen bar päässä (positiivinen) ja vastustavat paluuta kuorma alkuasentoon (negatiivinen). Kuten bicep lihakset (tai joka toinen liikunta) molemmin puolin liikesuunta on aiheuttanut. Sinun painopiste-on-aseita harjoitus pitäisi teki yhden päivän viikossa. Kädet saavat jonkin verran työtä teidän muiden lihasryhmä päivää, mutta niitä olisi toiminut loppuun sammuminen vain pääpaino päivä. Sinun ei tarvitse käyttää niitä joka päivä saada isompi arms.Biceps kuntoilurutiinit • Levytankojen kiharat - Nämä workout rutiinit voidaan suorittaa kaikenlaisia ​​tapoja, sekä istuvien ja seisovien. Toimia on ohjata ja suorittaa hitaasti psykologinen keskittyä hauis. Kolme sarjaa 10 ripsi on valmis kunkin seuraavat harjoitukset: o Istuva, close-otteen hauiskäännöissä. o pysyvä, close-otteen huijata kiemura. o pysyvä, close-otteen huijata kiemura. o Viisto kasvot eteenpäin hauiskäännöissä. o makaamassa eteenpäin korkea penkki, hauiskäännöissä. o Pysyvä käsipaino kiemura. o Incline käsipaino kiemura. o Reverse-otteen curl käyttämällä helposti curl-baari. o Keskittyminen kiharat Scott Bench helpoilla-curl-baari. o Flat saarnaaja Bench close-otteen kiharat helposti curl-bar.Triceps Harjoitukset • Ojentaja Puristimet, kiharat ja Press-Downs o pysyvän lähellä pitoa ojentajat kiharat. o Istuva close-otteen ojentajat kiharat. o Ranskan lehdistössä selällään kuntopenkin. o Saamaton ojentaja kippurassa ja paina. o Reverse-laaja-otteen penkkipunnerrus. o Pysyvä käsipaino ojentaja paina. o Ojentaja kone paina alamäkiä. o Käänteinen ote Ojentaja alamäkiä. o Pysyvä Ojentaja käyttäen seinä talja ja köysi tai pyyhkeellä. o kumartui ojentajat laajennus seinän pulley.Super Asettaa Tarkoitettu hienostunut kehonrakentajat haluavat saada isompi aseita, sinun pitäisi vaihtaa hauis liikunta ojentajatanko lihasten harjoitus. Tällä tavalla aiot lyhentää harjoitteluajan uhraamatta eheys koulutustilaisuuteen. Siirtyä työn out ilman lepoa ja 1 minuutti levätä välillä sets.Now olet revitty lihaskudoksen alas tämä "tappaja" harjoitus, on aika levätä ja rekonstruoida että lihaskudoksen. Lisääntynyt-ruokavalio-ohjelma on kriittinen uudelleenrakentaminen. Että ruokavalio on oltava vähintään 25% kaloreita peräisin proteiinia. Kannattaa myös olla ravintorasvat sisäänrakennettu, koska ne auttavat aineenvaihdunta protein.Protein lisäravinteet ovat hyödyllisiä, koska ovat aminohappoja muodossa Lipotropic 3, yhdiste, jolla on kolme välttämättömiä aminohappoja, jotka auttavat menettää paino. Kuivunutta maksa ja rakkolevä tabletit ovat myös hyviä. Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy lisäävät energiaa ja pysyä power.I Toivottavasti tämä tieto auttaa sinua saada isompi aseita, suurempana kuin koskaan!
By: willfy4vmo