Saada lihas nopeasti painonnousu lisäravinteet

Olet luultavasti jo tietää tarjoavat kehon kanssa laadukasta proteiinia noin tunnin välein. Ja tiedät pysyä sammutettua lainkaan times.Aside, että sinun pitäisi kuluttaa pieniä määriä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (hyvä kosteuttaa) pitää energiavarannot up.Unlike yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka muuttuvat nopeasti sokeria, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja hajoavat hitaammin kehon, ja antaa johdonmukaisen energiapolitiikan pidemmän time.Some esimerkkejä elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat: täysjyvätuotteita, pähkinät, siemenet, useimmat kasvikset (paitsi makeat välineisiin, kuten maissi, porkkanaa, punajuurta, eetc) Sinulla voi olla muita edellä teidän proteiinin annosta ja /tai välipaloja (kourallinen manteleita tai pistaasipähkinöitä, esimerkiksi, on hyvä pre-workout välipala, joka voi pitää sinut menossa koko harjoituksen) Jos yrität laihtua ja saada lihas nopeasti, välttää maitotuotteita (ainakin ensimmäisten viikkojen) lukuun ottamatta vähän tai rasvattomia jogurtti ja juusto. Kaksi viimeistä ovat kunnossa, on moderation.Weight Gain Lisäravinteet: Mitä ravitsemukselliset painonnousu täydentää, sinun pitäisi jo olla ottaen laatu multi-vitamiini kaava joka päivä. Jos et ole, alkaa välittömästi. Valitettavasti elintarvikkeet että syömme tänään ei ole aina joka ravinteiden että kehomme tarvitsee. Joten, lisäämällä multi-vitamiini kaava päivittäiseen ruokavalioon on essential.Next, hyvä tapa kuluttaa proteiinia ilman syödä koko kanaa päivässä, on saada laadukasta proteiinia jauhe täydentää. Niitä on monia makuja ja voidaan yksinkertaisesti sekoittaa (tai sekoitettu) vedellä luoda melko maukkaita ravista. Suosittelen Heraproteiini koska se on laadukas ja on myös paras ravitseva lihaksia jälkeen ja intensiivisen harjoittelun (jos olet allerginen hera). Myös satoja erilaisia ​​lihas rakennus täydentää, että lupaus hämmästyttäviä tuloksia voimaa, kokoa, kestävyys, jne. Ja ollakseni rehellinen, useimmat niistä ovat roskaa. Älä tuhlaa rahaa them.Unfortunately, painonnousu täydentää alalla ei ole säännelty niin tiukasti kuin sen pitäisi olla ja se on tullut iso raha maker. Uudet tuotteet ovat tulossa ulos jokapäiväistä, tuottavat yritykset, jotka haluavat saada palan helppo kakku. Ja monet näistä tuotteista ei ole mitään todellista näyttöä tai testejä todistaa claims.So, mitä työtä, ja miksi sinun pitäisi ottaa se? Tässä vain muutamia kehonrakennus täydentää, että olen henkilökohtaisesti suositella, koska olen testannut niitä ja nähdä todellisia tuloksia: Kreatiini: En aio viettää aikaa yrittää selittää, miten kreatiini toimii hyötyä lihaksia molekyylitasolla. Jos olet kiinnostunut, tee nopea haku suosikki hakukoneessa ja löydät lääkärin /biologisia selityksiä sinun need.This on mitä löysin: kreatiini auttaa lihaksia pitää käynnissä aikana intensiivisen harjoittelun. Toisin sanoen, se antaa sinulle voimaa ja energiaa viime kautta korkean intensiteetin liikunta routines.I myös huomannut, että kreatiini auttaa lihaksia toipumaan nopeammin, ja lievittää lihasten arkuus nopeammin. Kaikki fo jotka ovat hyödyllisiä lto kaikille, jotka haluavat rakentaa lihas fast.There monia muotoja kreatiini saatavilla siellä. Aina mennä puhtain ja korkein laatua, että voit fiind, jauheena /kiteistä muotoa. Loppujen lopuksi tämä on jotain aiot laittaa kehoosi, niin se olisi best.When alkaa kreatiini, muista noudattaa ohjeita huolellisesti varsinkin iinstructions on "aloitusjaksolla". Aloitusjaksolla on tärkeää, jotta elimistö alkaa käyttää kreatiini efficiently.Generally, on suositeltavaa, että otat kreatiinia vähintään tunti ennen treenin ja /tai nopeammin, kun olet oman workout.While useimmat ihmiset pystyvät ottamaan kreatiini turvallisesti, ilman sivuvaikutuksia, on pieni ryhmä ihmisiä, jotka eivät pysty käsittelemään tätä täydentää. Joten, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin alat käyttää sitä. On muitakin lihas rakennus täydentää, että monet kehon rakentajia suositella, kuten glutamiini, typpioksidi, aminohappoja jne. Henkilökohtaisesti olen varovainen mitä laittaa kehoni ja jos olen nähnyt joitakin tieteellistä näyttöä ja tuloksia, en ota tilaisuuteen mitään uutta. Tämä on kuitenkin henkilökohtainen valinta, eikä sitä, että jokin edellä lisäravinteet ovat dangerous.If olet valmis kokeilla niitä, varmista kuulla ensin lääkärin, ja od joitakin due diligence ennen vievää mitään uutta. Lopuksi, on sanomattakin selvää, että sinun pitäisi pysyä poissa steroideja tai muita lääkkeitä /täydentää, että et ole perehtynyt. Älä luota pillereitä tai jopa juomat /jauheet kuntosali kavereita tai jopa ystäviä, joihin luotat. Luottavainen ystävä voi yhtä helposti harhaan tietyistä products.You vain yhden ruumiin, olla hyvin suojeleva sitä.
By: Lawren Smith