Rakennus lihasmassaa Keinot Hyvä ruokavalio

Kaksi mielenkiintoisimmista ja turhauttavaa lausuntoja, että ihmiset tekevät ovat, "haluan vain sävy sylissäni," tai "Haluan vain menettää vähän rasvaa noin minun mahassa /jalat /butt /jotain. " Tai tämä: "En halua saada iso, haluan vain joitakin lihasmassaa." Yksinkertainen totuus on, että kaikki kolme ovat vääriä, hyväntekeväisyyteen - tai harhainen, olla hieman tyly. Älkäämme olla ankara, sanotaanko, että nämä ihmiset ovat vain väärää tietoa. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin virkistävä (mikä on virkistävä?). Ei ole paikalla vähentäminen. Tom Venuto on hyvä artikkeli siitä tekee 1000 istumaannousuja päivä. Ja jos saa tilaa vieviä oli helppo, olisimme kaikki extra-large.But rakennus, joka lihasmassaa, on jotain voimme puhua. Painonnosto, voimaharjoittelu, kehonrakennus kaikki tehdä yksi asia ja se on tehdä sinusta vahvemman. Matkan varrella, sivutuotteena saada vahvempi, lihakset kasvaa. Pieni osa, ehkä 10% miehistä ja 1% naisista saa iso, kuin kehonrakennus iso. Me muut saada koko, suurempi kuin keskimäärin karhu, mutta ei suinkaan harmaakarhu. Joten, nostat ja haasta itsesi jokaisessa harjoitus, lihakset saavat vahvempi ja hieman isompi. Visuaalinen vaikutus tulee olemaan kova lihas. Kun ihmiset tuntevat sinut, näyttää vähemmän kuin vaahtokarkkia ja enemmän kuin koko naudanlihaa. Se on hyvä. Ja kaikki lihasmassaa - hyvä right.So, miksi jotkut näyttävät - hyvin - iso? Missä lihasrakennuksta? Ja sanoit, että saa tilaa vieviä oli myytti! No, tässä on asia, harjoitukset tekevät lihakset vahvempi ja kevyempi. Laihduttaminen nauhat rasvaa kehosta ja näyttää sen pois. Itse asiassa, laihduttaminen on todella mitä tekee lihaksia vahvempi ja leaner.Exercises repiä alas lihaksia ja laihduttaminen rakentaa sitä. Yksinkertainen, ymmärrän, mutta siitä huolimatta se on olennaista rakentaa kiinteys, ilkeämpi (hyvällä tavalla) sinulle. Kulkevat käsi hand.You eivät voi noin vain tavoitetta rakentaa kevyempi, lihaksikas voit ilman puhdasta tasapainoinen ruokavalio toimittamaan kaikki ravintoaineet. Larry Scott tapana sanoa, että ravitsemus oli 80% kehonrakennus. Jos kaikki teit oli punnerruksia, pull-ups, laskut, yksi jalkainen kyykky, syvä polvi taipuu, rutistuksia, ja käänteinen rutistus, tekisit suuri, kunhan ruokavalio oli good.In asiassa hyvä ruokavalio on vakuutuksen. Sekä katsoo, sinulla voisi olla eniten liikuntaa maailmassa, mutta jos laihduttaminen on kauhea ja laiska, niin sinulla ei ole edistystä. Clean tasapainoinen ruokavalio on avainasemassa rakennettaessa laiha, lihaksikas body.A hyvän ruokavalion ei tarvitse Hoodia tai omenaviinietikkaa siideri riippumatta. Hyvä ruokavalio koostuu paljon vettä, paljon kasviksia ja hedelmiä, kuituja, hiilihydraatteja ja tasapainoinen proteiinin lähteitä. Se ei sisällä korkea fruktoosi maissi siirappi, jalostettuja sokereita, alkoholia, valkoista leipää ja pikaruokaa tai Ho-ho. Okei, minä taistella sinua Ho-ho. Joten yhtälö rakentaa lihasmassaa on sama kuin saada vahvempi: koulutusta mahdollisin tavoin ja hyvä ruokavalio ja paljon lepoa yhtä suuri, vahva runko. Voi päihittää.
By: Hyo Kim