Voitko rakentaa Lihas Resistance Bands?

"Pumping Iron" tuli ulos 70-luvun puolivälissä ja poltti käsite kehonrakennus mielissä yleisön kuin mikään muu elokuva tai ainakin ennen sitä. Yli 30 vuotta on ohi, mutta myyttejä ja väärinkäsityksiä, jotka edelleen olemassa mielissä kansalaiset ovat amazing.Back sitten se oli, "älä nosta tai sinusta tulee lihas-sidottu", ja tänään, se on "En halua saada iso." Sitä käytetään olla, "vain näyttävä lihaksia, heille mitään", ja nyt se on "Haluan vain sävy vähän." Yksi harhaluulo, että haluan käsitellä on ajatus, että et voi rakentaa lihaksia vastus bändejä. Että jotenkin ainoa todellinen keino bodaus on painoilla. Mikään ei voisi olla kauempana truth.Let n olisi ensimmäiseksi selvittää, lihas ei tiedä, mitä lähde vastustusta on. Se tietää vastusten ja se tietää, että se on nosto vastaan ​​jotain. Onko tämä jotain on pussi kiviä, ketjut, kuollut painoja tai vastus bändejä ei ole merkitystä, per se.A lihasten jännittyneisyys vastaan ​​elastinen letku tai "kuminauhat" kantoja sama kuin se tekee Olympic baari levyt sitä. Kyse ei ole lähde vastarintaa, mutta oletko jännittyneisyys enintään effort.The haaste, tai väärinkäsitys, tulee että se, että useimmat ihmiset ovat vain tuttuja valo, keskiraskaat ja raskaat bändit, jotka myyvät paikoissa kuten Kmart tai Wal-Mart. Henkilö ostaa yhden, vie se kotiin, ja tekee 50 reps kanssa. Ei ole jännitystä aloittaa ja se tuntuu kimmoisat. Vihaan. Heittää sen pois. Olen tehnyt senkin. Ei lihaksen rakennuksen here.But olemassa järjestelmiä, kuten Bodylastics että käytän, joiden bändit merkitty vetolujuus. Voit käyttää näitä jatko bändit lisätä vastustusta valoa mahdotonta. En ole tosissasi, kuinka vaikeaa on vetää joitakin näistä bands.What n tärkeä lihas rakennus on pakottaa kehon työskentelemään kovemmin kuin se on ennen, sanovat edellinen harjoitus. Sanotaan viimeinen harjoitus käytit bändit yhtä 50lbs 11 toistoa, sitten tavoitteena tänään on tehdä 56lbs varten 8-10 toistoa. Tämä johtuu siitä, lihakset kasvaa eikä liikunta vaan palautumista harjoituksen. Olitpa kouluttaa epäonnistumaan kanssa olympia barbell tai vastus bändejä ei todellakaan ole merkitystä. Se mitä tapahtuu, kun workout.As elimistö korjaa pieniä repeämiä ja köyhdytettyä energiaa solut, se tekee siitä hieman vahvempi ja hieman tehokkaampi ennakoiden, että voit tehdä, että hullu nosto juttu uudestaan. Jos seuraavan workout, et haastaa lihaksia, kehosi potkuja takaisin ja rentouttaa. Mutta jos työntää itse hieman enemmän, kehosi sanoo, "wow, täytyy kestää jonkin kyseisen ravintoaineen ja rakentaa vähän enemmän." En ole guru, ja ymmärrän, että olen yksinkertaistamista. Kuitenkin tärkein asia on, että voit rakentaa lihaksia harjoittelun jälkeen. Jos ruokavalio on kauhea ja poltat kynttilää molemmista päistä, niin se ei todellakaan ole väliä, onko sinulla pumppaus rautaa tai kuminauhat. Yhtälö bodaus on: koulutus epäonnistumaan sekä puhtaat tasapainoisen ruokavalion ja paljon lepoa yhtä suuri body.So, tämä on hyvin pitkä vastaus kysymykseen siitä, voit rakentaa lihas vastus bändejä. Vastaus on, "kyllä, Virginia, on joulupukki." Voi anteeksi, väärä tarina - vastaus on yes.Oh muuten, jatko-kysymys pitäisi olla, "mutta, voi vastus bändejä rakentaa lihaksen sekä painoja?" Se olisi mitään, mutta nyt osui että toinen päivä.
By: Hyo Kim