3 erilaista Lihas Building Supersets joka voi saada sinut revitään

Supersets ovat yleisiä maailmassa painonnostossa ja ne voivat olla hyvä tapa lisätä enemmän lihaksia ja määritelmä kehon vähemmän aikaa. Yksinkertaisesti sanottuna, pääjoukko on kun teet 2 harjoitukset back-to-back ilman levätä välillä. Riippuen siitä, mitä haluat tehdä, harjoituksia voi olla sama lihasryhmiä tai 2 täysin eri lihasryhmiä. Molemmilla on paikkansa workout maailmassa ja molempia voidaan käyttää tehokkaasti auttaa sinua rakentamaan muscle.In tämän artikkelin, tulemme katsomaan eri supersets että voit käyttää liikuntaa. Kaikki nämä harjoitukset ovat hyvä rakentaa paljon lihaksen lyhyessä ajassa. Tässä on ensimmäinen sellainen pääjoukko, että voit do.1) Opposite supersetWith vastapäätä pääjoukko, olet työskennellyt kaksi vastakkaista lihasryhmiä. Nämä 2 lihasryhmiä tukevat toisiaan, kun he harjoitus yhdessä. Niinpä esimerkiksi, ensimmäinen lihasryhmän olisit harjoitus olisi takareisien sitten seuraisi sen kanssa reiteen liikunta. Tai ehkä harjoitus kyynärvarret ja seuraa sitä jopa joidenkin ranne puristaa. Että pääjoukko, että olet tekemässä, liittyvät toisiinsa, ja tukevat toisiaan tavalla tai another.Here n toisenlaista pääjoukko, että saatat encounter.2) Pre-exhaustionA ennen sammumista pääjoukko on kun harjoitus 1 lihasryhmän sitten sen kanssa harjoituksen, joka liittyy combo liikuntaa saman lihasryhmän. Jos etsit hyvä tapa pakokaasu-ja uuvuttaa kehon, niin tämä on harjoitus, että haluatte tehdä. Hyvä esimerkki tästä olisi tehdä kyykky ja seurata sitä jopa joidenkin jalka laajennuksia. Kun teet kyykky, olet työskennellyt ulos reisien, vasikat ja takareisien - mutta lähinnä reisien. Kun teet tämän harjoituksen kanssa jotain jalka laajennuksia, olet työskennellyt ulos reidet ja pohkeet - 2 osa käsitellä exercise.The Tärkeintä, että sinun kannattaa pitää mielessä, kun teet pre-uupumus supersets on, että olet " uudelleen ei pitäisi ylikuormittaa painoja. Haluat laittaa tarpeeksi painoja rimaa niin, että voit tehdä liikuntaa ja tehdä sen ilman vilppiä itse. Katsotaanpa katsomaan viimeinen laji pääjoukko että is.3) Post-exhaustionAs voitte kuvitella, tämä on täysin päinvastainen ennen sammumista pääjoukko. Tämän harjoituksen, olet alkaen yhdiste liikunta ensin ja sitten sen jälkeen sen kanssa yhden keskittynyt liikunta seuraavaksi. Joten tällä menetelmällä, voit aloittaa jalka laajennuksia, ja seuraa sen kanssa kyykky. Otatte yhdiste liikunta, kuten jalka laajennuksia ja seuraavat sen kanssa yhdellä liikkeellä liikunta, kuten kyykky. Tämä on hyvä tapa tuntea polttaa ja saada irti workouts.All nämä muodot supersets ovat erinomaisia ​​tapoja saada kuntoon ja alkaa rakentaa joitakin koko ja määritelmä kehon. Muista alkaa käyttää niitä tänään alkaa saada enemmän repi ulos punttisali. Onnea.
Tekijä: Adrian Hargray