Miten lihoa ja lihasten - Step-by-step opas auttaa sinua lihoa ja rakentaa lihasmassaa

Jos haluat tietää, miten lihoa ja lihasten, sitten olet onnea, koska aion jakaa askel-askeleelta opas auttaa sinua ulos ;) Huomaat erittäin tärkeä tekijä, että sinulla on oltava ennen ryhtymistä paino saamassa ja harjoitusohjelma, plus infoa ruokavalioon ja harjoituksia laittaa lihaksen mass.So ilman puheitta, tässä on askel-askeleelta, miten lihoa ja lihaksen pikimmin aikaan mahdollista. STEP 1Before lähdette paino saamassa ja lihasmassan rakennuksen ohjelma, on tärkeää, että voit määrittää oikean mindset.Too monet ihmiset yli motivoituneita alussa ... ja sitten kiinnostuksensa fizzles jälkeen pari viikkoa tai so.So välttää Tämä asettaa tavoite. Luvata itsellesi, syödä oikein ja treenata johdonmukaisesti vain 3 kuukautta - se on siinä! Jos silti näyttää crap 3 kuukauden kuluttua, niin olisit lopettaa - mitään vahinkoa ... Uskokaa minua, näet tuloksia jos syöt hyvin ja käyttää johdonmukaisesti aikana 3 kuukauden aikana. Tämä saavutus palaute mehu up your motivaatiota. Ja sitten ... mennä eteenpäin ja asettaa toisen 3 kuukauden tavoite, ja toinen, ja sitten toinen ... Seuraava asia, te tiedätte ... BAM! Näytät miljoonan dollarin ja tytöt olisivat parveilivat pidät mehiläiset (ei ole totta tietenkin, mutta he antavat sinulle, että "I-halu-you" sellaista näyttää mikä helpottaa voit tehdä liikkua "wink wink" ). STEP 2Dieting pakattavaksi painon ja lihasmassan voi olla varsin haastavaa. Nähdä, et tarvitse syödä 5-6 ateriaa päivässä, ja ne on sijoitettu pois muutaman tunnin välein. Ja ... jokaisen aterian on paljon proteiinia! Joten miten valmistautua, että monta ateriaa, kun on koko ajan työtä? Solutions: (1) Opi tekemään nopeita, maukkaita vielä helppo valmistaa proteiinipitoista ruokaa. (2) Invest in joissakin lihas-rakennus täydentää auttaa sinua saavuttamaan että goal.Get noin korkea-proteiini ateriankorvike paketteja kuukaudessa tai amme massa rakennuksessa supplement.You tiedä mitä? Raaputa jälkimmäinen! Minä opetan sinulle, miten lihoa ja lihasten luomalla oma massa rakennuksessa täydentää. Saat myös vakaampi lihas-rakennus vinkkejä, reseptit jne. FREE.Just seurata linkkiä oikeassa alareunassa details.STEP 3Pick käyttää rutiineja, jotka toimivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Esimerkkejä: Ilmainen paino penkkipunnerrus tulee räjähdys koko rintalihasten yhdessä hartiat ja triceps.Dumbbell lapa paina toimii koko hartiat sekä ansoja, yläselän ja aseita. Juna 3 kertaa viikossa ja varmista, että parannella edellisen viikon harjoitus suorituskykyä.
By: Eugene Armand