Unohdettu sankari ylävartalon Harjoitukset

huolimatta, joiden intohimo on olla valta nostaja, kehonrakentaja, tai inhimillisesti vahva (iso) kuin mahdollista, mielestäni useimmat olisivat melko tyytyväinen näköisenä Brad Pitt, tai Gerard Butler . Saat paljon meitä, hyvä tavoite olisi kehittää fysiikka, joka näyttää hyvältä rannalla, poolopaita, rento urheilu takki, tai sanoa tux.These kaverit mainitsin, ja toiset, on vankka hartiat, laiha lihaksikas aseiden, hyvän näköinen abs ja tasainen, neliö Pécs. Niiden ydin, niiden runko lihakset ovat suuria. Ja mitä tekee niistä näyttävät hyvältä ovat todella niiden Pécs. Toki abs näyttää hyvältä, ja silmät eivät sinne, mutta se on Pécs, jotka välittävät tunnetta miehisyys, vaatimattoman opinion.And reitti saada ne kiinteät litteä, neliö Pécs eivät ole kautta penkkipunnerrus. Vuosien penkkipunnerrus on tullut eräänlainen kiistaton kuningas ylävartalon harjoituksia, ainakin rinnassa anyways. Luulen, kuningas ei ole clothes.The haaste käyttäen penkkipunnerrus kuin rinnassa kehittäjä on, että painopiste voi helposti tulla penkkipunnerrus eikä Pécs. Se ei ole miten Pécs näyttää, mutta kuinka paljon voit penkki. Ketä kiinnostaa? Parempi ratkaisu kehittää sellainen ruumiinrakenne, että Brad Pitt on ehkä käyttää unohdettu sankari ylävartalon harjoituksia - yhteinen push-up. Toki, se ei ole royalty paukutti ulos 315lbs olympia-penkki, mutta tämä commoner voi saada mitä haluat faster.In asiassa, kevyempi, lihaksikas, tämä ylävartalon harjoitus on toppeja muutamia syitä: 1. Toisin kuin loputon vaihtelu penkkipunnerrus aikana push-up, ylävartalo ei ole vakiintunut vastaan ​​mitään. Koko liikkeen, sinun täytyy käyttää abs, jalat, alaselän kaiken pitää kehon oikeaan asentoon. Se vaivaa antaa sinulle Johdannaishyötyjä verraton työpöydät. Älä usko minua, kokeile tilalla lankku 60 seconds.2. Suurin vaivaa täydellinen epäonnistuminen on mitä punnerruksia ovat kaikki noin. Aloita push-up tahansa käsi välit, mutta nostaa jalat tuolille. Tee niin monta kuin voit ja kun olet saavuttanut rajan, pudottaa jalat lattialle ja tehdä lisää. Kun voit tehdä enää vain pudota polvilleen ja tehdä pari lisää. Niskasta nilkkaan, sinun on mennyt rajan. 3. Olet vain mielikuvitus on rajana, mitä voit tehdä tämä yksinkertainen harjoitus. Olen tehnyt näitä minun sormenpäät, minun rystyset, minun kädet yhteen ja kaukana toisistaan ​​(noin 4 m välein). Ota tämä liike, joka tein tänään - olettaa säännöllinen push-up asema, mutta ennen kuin aloitat, nosta toinen jalka irti maasta. Tee 10 toistoa, kytkin jalat ja jatka vaihtamalla kunnes teet 40 punnerrusta yhteensä. Ei vain nämä tekevät push-up vaikeampaa, mutta vaivaa laitatte alas jalka on amazing.4. Kauan sitten armeija - aikana tiellä marssi - Tein jotain ärsyttää pora kersantti. Hän huusi minua pudottaa ja antaa hänelle joitakin push-ups. Kun aloin ottaa pois minun reppu, hän huusi vielä kovempaa minua pudottaa sen kanssa. Push-ups 50lb reppu selässäni - makea, ei. Jos punnerruksia ovat liian helppo, tehdä heille reppu täynnä kirjoja tai cans.5. Voit rakentaa räjähtävää voimaa ja lihasten push-up clapsI rakastui punnerruksia ensimmäistä kertaa olen nähnyt Rocky tyrmäämällä yhden käden punnerruksia, kun olin noin 15-vuotias. Olen oppinut vihaamaan punnerruksia kun olin armeijassa. Mutta ei kiellä tämä on yksi suuri liikkuvuus, ei vain rintaa, ojentajat ja olkapäät, mutta koko body.And viimeisen Lopuksi totean, että kenenkään ei tarvitse kuluttaa satoja dollareita saada kuntoon. Toki kaikki hienot varusteet ovat mukavia, mutta mitä todella tarvitset saada se tehdään? Periaatteessa hyvä lenkkarit on kaikki mitä tarvitset. Sinun ei tarvitse edes olla tekemättä punnerruksia, rutistuksia, syvä polvi taipuu, ja muutama muu.
By: Hyo Kim