Workout Rutiinit rakentaa lihaksen 4 Super helppoa vaihetta

Mahdollisuudet ovat käytät väärää kuntoilurutiinit rakentaa lihas. Excersise nämä 4 ehdotti workout rutiineja, ja olisit lähempänä ratkaisua korjaamisessa nämä keskeiset vaiheet rakentaa lihaksikas ja laiha fysiikka, vähemmän aikaa, ilman lääkkeitä ja tekaistuja supplementsStep # 1Your sitoutuminen olisi nostamalla painoja ainakin kolme neljä kertaa viikossa. Tavoitteena on edistää lihakset vastus, lihakset kasvaa isompi ja vältät stressiä esiintyy uudelleen. Kun olet tehnyt oman nosto, anna lihasten parantua levon ja ravitsemuksen, ne kasvaa isommiksi ja sitten vain toistaa tätä prosessia uudelleen. Ihannetapauksessa on lyödä lihakset kerran 72 tunnin välein, jotta voisit tehdä 2 ylävartalon liikuntaa viikossa ja 2 alavartalon harjoituksia per week.Step # 2Try syödä 5-7x päivässä tasapainoisen aterian kuten hiilihydraatteja, proteiineja ja fats.To tehokkaasti rakentaa lihas sinun pitäisi syödä vähintään 15-18 x nykyinen paino. Hiilihydraatteja pitäisi olla noin 45% saanti, sinun proteiineja noin 35% saanti ja rasvan pitäisi olla loput 20% teidän saanti. Keskity yli puolet kiinteää koko aterioita ja loput voivat olla nestemäisiä ateriankorvike shakes.Step # 3Dedicate venyttely puolet määrästä nostat painoja. Yksi suurimmista virheistä ihmiset tekevät heidän workout rutiineja ei venyttely. Venyttely auttaa palauttamaan normaali pituus kudosten ja jos olet jatkuvasti treenata, lihaskudoksiin lyhentää heikoimmin ja hitaammin ja sinulla on suurempi ilmaantuvuus vammoja. Joten jos olet nostamalla painoja 4 tuntia viikossa, käytettävä vähintään 2 tuntia venyttely. Sinun täytyy torjua lyhentäminen lihaskudoksen joka tapahtuu painoilla tai muuten vammat ovat menossa happen.Step # 4Tämä on toinen julma osa workout rutiineja rakentaa Lihas on välttää lisäravinteet, jotka eivät ole olleet jo yli 3 vuotta siirtää testin ajan. Jos et noudata tätä sääntöä, löydät vain kourallinen täydentää vielä pystyssä. Älä missaa: korkealaatuinen multi-vitamiini, kalaöljy kapselit, jauheena kreatiini ja proteiini jauhe. Nämä tuotteet kattavat ravinto perustan terveyden ja terveen kehon koostumus, voimaa ja lihasmassaa.
By: Bonnie Reid