5 Vinkkejä Get Lean ja Jacked aikayksikön

Getting laiha ja tunkilla on perimmäinen useimpien ihmisten ruumiinrakenne tavoitteita. Mutta se on erittäin kova ja pitkä matka joskus, jos sinulla ei ole oikea liikunta ja syöminen suunnitelman paikka. On kuitenkin olemassa joitakin osia omaan sininen tulostaa, jotka tarvitsevat jopa eniten huomiota, koska ilman näitä voit rajoittaa vakavasti tuloksia ja hyödyntämistä kykyjä per harjoitus. Tässä on minun top 5 vinkkejä saada laiha ja lihaksikas samaan aikaan. Jos noudatat näitä, voit alkaa nähdä nopeammin tuloksia ei time.Tip 1: Säksättää post workout shake. Kun olet lopettanut harjoituksen, heti kuluttaa tärinän noin 50 grammaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja 25 grammaa heraproteiini. Treenin jälkeen, on 2 tunnin tilaisuus periaatteessa syödä mitä haluat. Kuitenkin tutkimus osoittaa, että tarvitset carb ja proteiini juoma optimaalisen tuloksen. Kehosi on kuin sieni tänä aikana ja imee mitä annat niin se voi korjata itself.Tip 2: ilmastointi, suorittaa kiri verrattuna lenkkeily. Kanssa lenkkeily, elimistö ei polta yhtä paljon kaloreita verrattuna sprintissä ja pitkällä aikavälillä, se todella polttaa vähemmän kaloreita. Kilpailutahti veroja lihaksia ja verenkiertoelimistön samaan aikaan. Joten se on tavallaan kuin saada enemmän bang for your buck. Voit tehdä tämän tyyppinen ilmastointi 2-3 kertaa viikossa pysyä laiha samalla rakentaa lihas. Vinkki 3: Syö iso aamiainen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät iso koko ruoka aamiainen hiilihydraatteja ja proteiinia verrattuna ihmisiä jotka syö aamiaisella, ravista laittaa vähemmän rasvaa ja on parempaa aikaa valvoa carb cravings myöhemmin illalla. Aivan kuten kun workout, kun heräät, elimistö on himo hiilihydraatteja ja proteiinia, koska se ei ole pilkottu mitään 8 tuntia. Sinun insuliiniherkkyys on jopa tänä aikana, jotta hyödyntää sitä. Hyvä aamiainen olisi kupin koko kaura, 7-10 valkuaiset ja kulhoon fruit.Tip 4: Älä syö mitään hiilihydraatteja viimeisen puolen päivän. Vain hiilihydraatteja sinulla pitäisi olla niin olisi vihanneksista. Tänä osan päivästä, kehon tulee vähemmän carb suvaitsevainen. On enemmän mahdollisuus, että ne tallennetaan kehon rasvaa. Ainoa poikkeus sääntöön on, jos liikut myöhemmin päivällä. Vinkki 5: Kuluttaa proteiinia joka aterialla. -Proteiinin on havaittu olevan 30% enemmän termogeenisen kuin hiilihydraatteja ja rasvoja. Periaatteessa mitä tämä tarkoittaa, kun olet nielemään proteiinia, elimistö joutuu käyttämään enemmän energiaa muodossa kaloreita murtaa se alas yksinkertaisempiin muotoihin. Tarvitset myös ylimääräistä proteiinia, koska kaikki raskainta tulet tekemään ja sydän työtä teidän pois päivinä. Toteuttamaan näitä 5 vinkkejä omaan rutiinia heti ja näet nopeammin tuloksia ei ole aikaa.
Tekijä: Jared DiCarmine