Miten menettää rasvaa - Todistetusti tekniikoita, jotka tuottavat todellisia tuloksia

Eikö olisi hienoa, jos voisi pistekohde rasvan halusi menettää? Herätä ja sanoa esimerkiksi: "Tänään aion keskittää kaikki minun huomiota - minun ruokavalio ja minun workout rutiini - kohti menettää vatsa rasvaa?" Olisi mukavaa, jos mahdollista, mutta valitettavasti rasvaa tappio doesnt 't toimi niin, ja tämän vuoksi kysymys siitä, miten menettää rasvaa on edelleen yksi suurimmista ongelmista, että ihmiset face.There monia teorioita siitä, miten menettää rasvaa, mutta ennen kuin tuhlaa aikaa villitys ruokavalion ja pay-as-you-go workout suunnitelmia pitävät tätä: vain osoittautunut tapa saada kehosi polttaa enemmän rasvaa on kautta yhdistelmä oikea ruokavalio ja oikea workout suunnitelma. Korostamme sanaa oikein, koska suurin osa ruokavalion ja workout suunnitelmia siellä - suunnitelmia, jotka lupaavat nopeaa rasvaa tappio - eivät ole tehtävänsä tasalla, ja voi jopa vaikeuttaa työtänne. Täällä minä valottanut aihe ruokavalio ja liikunta, hälventää joitakin yleisesti pidetään myyttejä rasvaa tappio ja tarjota joitakin ehdotuksia, joiden avulla saat asiat kääntyi around.DietWhen se tulee ruokavalioon ja rasvaa tappio, yksi yleisesti pidetään myyttejä on, että vähähiilihydraattista ja vähärasvainen ruokavalio on ainoa tapa edetä, mutta tutkimus näyttää vääräksi tätä. Ruokavaliot, jotka ovat erittäin pieni sekä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja terveellistä rasvaa jättää sinut nälkäisenä ja aiheuttaa kehon mennä "nälkään mode" - tila, jossa hormonit saada pois kunto, aineenvaihdunta vähenee ja kehosi alkaa myymälä fat.The oikea rasvaa tappio ruokavalion pitäisi koostua ruokaa eri lähteistä, kuten vähärasvaista proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellistä rasvaa. Oikea tasapaino ruokaa, kun syödään pienempiä annoksia monta kertaa päivässä, auttaa pitämään kehon tasapainossa ja aineenvaihduntaa huipussaan. Vältä rasvaa polttava "no-nos", kuten pakattuja ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät trans-rasvoja ja korkea fruktoosi maissi siirappi, ja valitse kaikki luonnolliset, luomuelintarvikkeita instead.ExerciseSit ja rutistuksia tehdä hyvin vähän polttaa rasvaa, ja asiantuntijoiden mukaan , jatkuva sydän liikunta ei tehdä paljon enemmän. Saavuttaa hyviä tuloksia workout rutiini suositeltava toimintatapa on korkean intensiteetin piiri training.This liittyy useita koko kehon harjoitukset suoritetaan erittäin korkea intensiteetti lyhyitä aikoja. Tyypillisesti 5-6, joihin osallistuu eri lihasryhmiä yhdistetään ja suoritetaan nopea piiri maksimaalisen rasituksen. Kukin piiri ei tulisi kestää yli 10 minuuttia ja tulee suorittaa useita kertoja päivässä, sekoittaa liikuntalaji tarpeisiisi. Toisin kuin pitkä, tylsä ​​sydän rutiinit, kovatehoisesta auttaa rakentamaan lihasmassaa ja parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa polttamaan suurimman rasvan määrää lyhin time.Fat menetys ei tarvitse olla mysteeri ja te don ' t tarvitsevat tuhannen dollarin ohjelma päästä alkuun. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta upealta tuloksia on yksinkertaisesti sitoutua syö terveellistä tasapainoa kaikki luonnolliset elintarvikkeita, ja pistää kovatehoisesta osaksi workout rutiini.
Tekijä: Dean Carter