Miten voit rakentaa lihasmassaa avulla avulla Terveellisen ruokavalion

Kuulemme usein lause "rakentaa lihasmassaa", mutta mitä tämä tarkoittaa? Yksinkertaisesti, rakentamassa lihasmassaa ei ole mitään muuta kuin lisäämällä lihaksen tietyille alueille kehon minimoida rasvan varastointiin. Tämä antaa kehon "lean" lihaksikas ulkonäkö aloilla kuten jalat, kädet, rinta, selkä ja jopa ympäri midsection.If haluat rakentaa lihasmassaa, on olemassa tiettyjä asioita, sinun pitäisi tehdä säännöllisesti, ja tiettyjä neuvoja sinun pitäisi sivuuttaa. Ensinnäkin, sinun täytyy muuttaa ruokavaliota, mutta muutokset suosittelemme täällä tämä artikkeli saattaa olla erilainen kuin mitä olet kuullut ennen. Toiseksi, sinun täytyy luoda vahvuus rutiini, joka pyrkii rakentamaan lihasmassaa kasvattaa samalla aineenvaihduntaa auttaa kehoa taistelemaan rasvan varastointiin. Täällä me keskitytään ennen kaikkea ensimmäinen askel rakentaa lihasmassaa - oman diet.Building lihasmassaa alkaa ruokaa, että syöt ja miten syöt sitä. Toisin kuin muut ruokavalion - alhainen carb, no carb ja nälkään ruokavalion - joiden tarkoituksena on edistää nopeaa laihtumista jättäen vaikutus sillä tulee olemaan elin, ruokavalio kerrotaan tässä on tarkoitettu auttamaan kehon toimintaa kunnolla niin, että se voi polttaa rasvaa ja esiintymään optimaalinen level.When etsit rakentaa lihasmassaa, on tärkeää syödä oikea määrä vähärasvaista proteiinia sekä sekoitus tervettä hiilihydraatteja ja rasvaa. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa leipää, pastaa, riisiä ja perunaa ei ole vihollisia, että useimmat ruokavalio suunnitelmat ovat uskot. Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja energian ja monia muita toimintoja, jotta se toimii oikein. Sama pätee terveellisiä rasvoja. Terveellistä rasvaa, joka löytyy lähteistä kuten pähkinöitä, avokadoja ja oliiviöljyä, auttaa säätelemään hormonitoimintaa ja aiheuttaa kehon polttaa rasvaa. Niin paradoksaalista, välttää rasvaa kokonaan voi todella johtaa lisääntyneeseen rasvan storage.The kaksi vihollista sinun on vältettävä kaikin keinoin ovat trans-rasvoja ja korkea fruktoosi maissi siirappi. Molemmat näistä aineista, joita esiintyy yleisesti pakattu ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten perunalastuja, keksejä, rinkelit, karkkia, pakattu jälkiruokia ja sooda ei ole elinkelpoinen tehtävä elimistössä ja johtaa vain lisääntynyt rasvan varastointiin. Kun korvataan näitä nopeita välipaloja terveellisiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä ja vihanneksia voit nopeasti alkaa nähdä ihmeellisen muutoksen omassa body.If haluat rakentaa lihasmassaa, sinun täytyy ajatella kehon moottori - moottori joka tarvitsee asianmukaista polttoainetta toimiakseen oikein. Kun alkaa ottaa pois, että polttoainetta tai lisätä aineita, jotka ovat ulko-ja haitallisia, moottori alkaa horjua. Kehosi tarvitsee proteiinia rakentaa lihasmassaa, mutta prosessi se menee läpi rakentaa että lihas olisi mahdotonta lisäämättä terve hiilihydraatteja ja rasvaa "polttoaineseoksen." Syömättä näitä aineita tai jatkuvasti lisäämällä elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti trans- rasvaa ja sokeria, elimistö ei ajaa sen optimaalisen tason.
Tekijä: Dean Carter