Täydellinen Muscle Building opas For Your Legs

Annatko jalat tarpeeksi huomiota salilla? Jos epäröi, ehkä tämä täydellinen lihaksen rakennuksen opas jalat on vain mitä need.The seuraavan kerran mennä kuntosalille, katsoa ympärilleen ja nähdä, kuinka monet ihmiset ovat todella tekee voimaharjoittelua jaloissa. Ei paljon, eikö? Toki on olemassa paljon ihmisiä juoksumatot ja paikallaan polkupyörää, suorittamalla harjoituksia, jotka auttavat sävy jalat, mutta kun se tulee todellinen voimaharjoittelua, mahdollisuudet ovat useimmat ihmiset keskittyvät enemmän ylä body.The syitä tähän ilmiöön on kaksijakoinen. Ensinnäkin, jalat ovat yleensä viime ihmisten voimaharjoittelua luettelosta, koska jalat eivät ole pitää yhtä "näyttävä", kuten aseiden tai rinnassa, ja näin ihmiset ajattelevat heidän aikaa kuntosalilla voidaan paremmin muualla. Tämä koskee erityisesti miehillä. Toinen syy, ja luultavasti todennäköisesti yksi, on se, että koulutus jalat on vaikeaa - jauhaa että useimmat ihmiset mieluummin tehdä without.The jalat ei voi olla niin paljon keskipiste - jotain keuliminen - kuten iso hauis tai voimakas rintakipu ovat, eivätkä ne erityisen helppo kouluttaa, mutta ottaen huomioon mitä useimmat meistä laittaa jalat läpi tiettynä päivänä, se näyttää silti siltä viisasta pitää ne vahvoina, eikö vain? Vahva alavartalon voi suojella sinua kaikenlaisia ​​polvi, nilkka ja lonkka vammat ja antaa sinulle energiaa tarvitaan sekä työssä ja kuntosali. Alla on suuri lihaksen rakennuksen opas, joka voi sisällyttää yleistä kuntoa rutiinia vähintään kahdesti viikossa pitää jalat yhtä vahva kuin ne on: kahdesti viikossa Lihas Building opas LegsThe seuraavat harjoitukset tulee suorittaa kahdesti viikolla vahvistaa ja sävy lihaksia jaloissa ja pakarat: kyykky. Kyykky ensisijaisesti työn suuri lihas ryhmä edessä reidet (quadriceps) ja lihakset pakarat (gluteeni). Tämä on tärkein vahvuus harjoitus jalat ja pitäisi koskaan (esto vammoja) korvataan for.Seated jalka nostaa. Toinen hyvä käyttää quadriceps lihaksen ja lihasten edessä pienempi leg.Leg kiharat. Osuus kiharat auttaa vahvistamaan kinnerjännelihaksia takaosassa ylemmän leg.Leg Press. Super liikuntaa täydellinen jalkojen voimaa ja strength.Calf korotukset. Upealta vasikka lihakset alkavat ja päättyvät vasikka raises.There ovat tietenkin muita, jotka voit lisätä tämän jalka rutiini, mutta nämä ovat yleensä pidetään katkottua harjoituksia täydellinen jalan kehitystä ja alavartalon strength.Over vuotta jalat ovat ole kiltti sinulle, kun olet kaikkialla tarvitaan mennä, joten kun on aika treenata varmistaa, että hekin ovat kutsuttu juhliin. Se voi olla vaikeaa aluksi, mutta koska nämä lihasryhmät alkaa saada vahvempi sinun todella pystyä kertomaan eroa kuin teet loppuelämäsi workout.
Tekijä: Dean Carter