Miten polttaa rasvaa ja rakentaa lihas Interval Training

Useimmat ihmiset ajattelevat, että rasvanpolttoon ja bodaus ovat kaksi erillistä prosessia, ja näin ollen ne suunnittelu enää harjoituksia, jotka yrittävät saavuttaa sekä tuloksia. Esimerkiksi polttaa rasvaa ne ajoittaa jatkuva sydän toimintaa kuten lenkkeily tai pyöräily, ja lopuksi paino harjoitus lihaksen rakennuksen. Vaikka tämä ei välttämättä ole "väärä" tapa treenata, on tapa saavuttaa molemmat tulokset - polttaa rasvaa ja rakentaa lihas - yhdellä rutiinia. Intervalli yhdistää painonnostossa korkean intensiteetin sydän liikkeitä rakentaa lihasmassaa ja polttaa rasvaa quickly.Burning Fat Cardio RoutinesWorkouts mukana ainoastaan ​​jatkuvaa sydän rutiinit, kuten kävely tai hölkkä matolla, eivät yleensä ole riittävä polttaa varastoida, itsepäinen rasvaa rungossa, eivätkä nämä rutiinit auttavat korvata tämän rasvaa lihasmassaa. Jos haluat polttaa rasvaa ja rakentaa lihas samanaikaisesti, ja nykyinen ruokavalio ja harjoitus eivät tuota rasvaa polttava tuloksia haluat, ehkä on aika katsoa muuttaa asioita hieman. Rasvaa jota useimmat ihmiset haluavat kohdistaa kuntosali on vatsa rasvaa tai rasvaa ympärillä ydin. Mutta tämä rasvaa voi olla itsepäinen, joten sitä on erittäin vaikea standardi rutiinit olisi tehokasta. Hyökätä tällaista rasvaa, ja korvata se lihasmassaa, joka vahvistaa koko ydin, monet fitness asiantuntijat ovat alkaneet suositella välein training.Interval TrainingInterval koulutus sisältää murtuu korkean intensiteetin koulutusta liikkeitä, jonka jälkeen alemman intensiteetin työtä tai täydellistä lepoa . Tämä voi koskea sekä Lihaskuntoharjoite ja sydän rutiinit. Vaihtelemalla intensiteetti yhden harjoitus, Keho polttaa enemmän rasvaa, ja alkaa vaihtaa tämän rasvan kanssa laiha muscle.In paino koulutus, väli menetelmää voidaan käyttää vaihtelemalla painon käytetään erityisesti käyttää, ja muuttamalla määrä reps jokaisen sarjan. Suurempi paino kuormia voidaan käyttää sarjaa vähemmän toistoja, jossa kevyempi maxing lihas ryhmä. Järkyttävä lihasten näin autat edistää mahdollisimman growth.Interval koulutusta voidaan käyttää sydän rutiinit maksimaalisen rasvaa polttava tuloksia. On juoksumatolla tai elliptinen, esimerkiksi osallistujat, jotka käyttävät Intervalli voi ajaa suurempia nopeuksia ensimmäisen minuutin jälkeen minuutin kävely tai kevyt hölkkä. Toista tämä yhdistelmä useita kertoja, muuttuvat aikavälein kuten mennä, eikä vain saat koko kehon harjoitus, mutta voit myös maksimoida rasvanpoltto potential.The tapa edetä? Urheilijat ovat käyttäneet Intervalli vuosia keinona saada reunan kilpailua ja parantaa niiden suorituskykyä. Viime aikoina nämä samat tekniikat ovat yleistyneet kunnon asiantuntijat ympäri maailmaa keinona saavuttaa suuria, koko kehon tulokset lyhyessä määrä time.If etsit täydellinen tapa polttaa rasvaa ja rakentaa lihas, ja nykyinen ohjelmasi ei ole tuottaa tuloksia haluat, et todellakaan voi mennä vikaan korkean intensiteetin välein koulutusta.
Tekijä: Dean Carter