Miten rakentaa lihaksia ja silti laihtua

kysymys, joka usein saa kysyi on "Miten rakentaa tai ylläpitää minun lihaskuntoa kun yritän laihduttaa." Se on hyvä kysymys, ja vastaus on lisätä voimaa valmentautua aerobinen workout suunnitelma. Kun alussa koulutusohjelman useimmat ihmiset ajattelevat he tarvitsevat valita aerobinen ohjelma, jonka tarkoituksena on polttaa rasvaa, ja voimaharjoittelun rutiini jonka tavoitteena on rakentaa lihaksia. Tämä ei yksinkertaisesti ole totta. Itse asiassa, harjoitukset suunniteltu rakentaa lihasmassaa voi todella auttaa sinua laihtua kun parantaa tai ylläpitää lihasmassaa mass.How rakentaa lihaksia ja silti laihtua: Designing Your ProgramSo, joka on teille parempi - aerobista toimintaa tai voimaharjoittelua? Vastaus on molemmat. Yhdistämällä aerobista toimintaa - onko se on pysyvä tai korkean intensiteetin erilaisia ​​- voimaharjoittelua auttaa sinua polttaa rasvaa ja rakentaa lihasmassaa, jolloin kehon tyylikäs, pehmentänyt appearance.Aerobic toiminta voidaan määritellä mikä tahansa tehtävä, joka edellyttää kehon suuret lihakset ryhmät - jalat, selkä, core, jne. - joka on rytmistä ja jatkuvaa, että sinun täytyy uhrata energiaa. Maallikon kannalta, tämä käytännössä tarkoittaa harjoitusohjelman, joka saa sydämen pumppaus ja vaatii kestävyyttä. Tällaiset harjoitukset voivat olla: Reipas Road tai juoksumatto WalkingJoggingSwimmingCyclingJump RopeDancingWhen suunniteltaessa aerobinen harjoitus, varmista valita jotain pidät (tai voi oppia nauttimaan) tekemässä. Toimet, jotka eivät ole nautittavaa on vaikea saada motivoituneita ja voivat aiheuttaa voit luopua workout ohjelma prematurely.Aerobic harjoitukset ovat hyvä tapa polttaa rasvaa lyhyellä aikavälillä ja antaa sinulle tonnia energiaa. Mutta jos liian paljon aikaa tehdä vain aerobista toimintaa, jossa ei voimaharjoittelua lisäsi, lopulta voit alkaa menettää lihasmassaa sekä rasvaa. Lopputuloksena on erittäin laiha ilman lihaskuntoa, mistä on osoituksena monet maratoonarit. Jos tämä ei ole, miten haluat kehosi näyttää, se on ehdottoman tärkeää, että lisäät voimaharjoittelu yleistä kuntoa routine.Strength koulutusta tai voimaharjoittelun, auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa paikoissa, joissa se näyttää hyvältä, mutta se on myös vaikutus kehon kykyä polttaa rasvaa. Paino koulutus tehostaa aineenvaihduntaa ja säätelemään hormonitoimintaa (hormonit) viestittää kehon luonnollista rasvaa polttava vastaus potkia tuumaa Tuloksena on kevyempi, vahvempi elin, joka näyttää aina äänisen ja healthy.There on tuhansia erilaisia ​​teorioita siitä, miten polttaa rasvaa, aivan kuten on olemassa tuhansia enemmän siitä, miten rakentaa lihaksia, mutta jos haluat tehdä niin, sinun on parasta valita aerobista toimintaa nautit, oltava workout suunnitelma ja yhdistää se säännöllinen voimaharjoittelu. Tuloksena on pehmentänyt, lihaksikas näköinen laitos, joka on optimaalista polttaa liikaa rasvaa - rasvaa, joka muuten tallentaa paikkoja, joissa olisi ainakin halua sitä näy.
Tekijä: Dean Carter