Bodaus puoli reps Virta teline

Olen hiljattain puhunut valvottavia huijaaminen saada rep alkoi. Pointtini ei ollut puolestapuhuja huijausta, jossa voit tehdä mitä vääristyneistä tarpeen saada painoa ylös. Jos et voi saada painoa ylös jälkeen hieman kehon englanti, sitten soittaa paino alas. Huijaaminen on controlled.I myös suositeltavaa olla huijausta lainkaan harjoituksia, kuten kyykky ja kuollut hissit. Silti näitä harjoituksia on samat rajoitukset kuin muut - nimittäin, että olet heikoin alussa. Kun täysi kyykky, olet heikoin, kun olet syvin reikä! Vastaus on puoli rep valtaa rack.Power telineet ovat kauniita. Tosin niille kotona, teho telineet voi olla vaihtoehto, mutta niille on kuntosali, sinun täytyy käyttää sitä ja käyttää sitä paljon. Teho teline on tie saada freakishly vahva (sinulle, että on) 0,1. Kyykky - Seiso sisällä valta telineeseen tyhjä barbell hartioille, haluan sinun kyykistyä noin jalka. Sieltä katsoa, ​​missä nastat ja säädä hakaneulat on reikä noin 2 tuumaa alle, mihin jäit. Hienoa teho teline on, että sinun ei enää tarvitse huolehtia raastava painoja. Jos hakaneulat ovat on, jos barbell lepää. Warm-up pari sarjaa ja voit vakavasti puoli-kyykky paljon weights.2. Dead nosta - Sinun pitäisi säätää hakaneulat, niin että tanko on noin polven korkeudella. Jälleen sinun tavoitteena on aloittaa liikunta jo siinä pisteessä, missä olet heikoin. Heikoin alue on yleensä välillä nilkka ja polvet. Joten kuten kyykky, tästä puolet asennossa, voit ladata painon ja ulottuvat syvälle näiden lihasten fibers.3. Penkkipunnerrus - Kuten kyykky, sinun tulee käyttää tyhjä barbell mitata jossa hakaneulat pitäisi mennä. Tässä tapauksessa aloituskohta tulee olla, kun olkavarret ovat maanpinnan. Sivuhuomautuksena, kyynärvarret tulee olla kohtisuorassa maahan, kun olkavarret ovat maanpinnan. Olet erittäin vahvoilla position.You voi käyttää valtaa teline lähes kaikki liikuntaa tehdä puoli toistoa. Tärkeintä on käyttää hakaneulat siirtää aloituspiste ohi heikoimmassa asemassa. Ajatuksena on yksinkertaisesti se, että saada vahva, sinun on käytettävä raskain painoja possible.But, täällä on erittäin merkittävä varoitus. Tavoitteena on saada vahva, eikä tahti ego. Yleensä kannattaa käyttää näitä puoli rep liikkeitä joka kolmas tai neljäs harjoitus. Painot on raskas ja sinun täytyy antaa jänteet ja nivelsiteet lisäaikaa recovery.Also, nämä harjoitukset eivät ole tarkoitus korvata koko liikerataa ja kehitystä, mutta täydentää sitä. Ja se on kriittinen piste.
By: Jack K.