Amp voimakkuus nämä yhdistelmät rakentaa lihas nopeammin

Mielestäni ennalta pakokaasujen supersets ovat hyvä tapa todella amp intensiteettiä. Mutta joskus se vain ei ole mahdollista, varsinkin jos olet treenata kiireinen kuntosali. Silti tekee ennalta pakokaasujen supersets toisinaan on hyvä tapa paistaa jokainen lihas kuitua body.A menetelmä ennalta pakokaasujen supersets on käyttää samaa barbell tai käsipainot sekä harjoituksia. Tämä on hyvä tapa saada irti supersets. Muu liikunta yhdistelmät vaativat voit siirtää tai napata toisen laitteen. Joko niin annat lihakset aikaa toipua vain vähän. Käyttämällä samaa kelloa vie loput lähelle nollaa. Se good.So, tässä menee: 1. Hauis - Sinun ensimmäinen harjoitus on taivutettu yli hauiskäännöissä. Tämä liike on helppo suorittaa - napata barbell noin jalka etäisyys kädet, kumartumaan kunnes kehosi on maanpinnan ja aloittaa curling. Haluat pitää olkavarren edelleen ja kohtisuorassa lattiaan ja käpertyä barbell leukaan. Kun olet saavuttanut rajan noin 9 tai 10 edustajaa, stand up ja jatka curling. Kun teet pysyvän curl, käyttävät hyvin "pikku" body englanti auttaa saamaan liikkeen ohi alkuperäisen kiinni point.2. Ojentaja - Aloita makaa EZ Ojentaja Extensions. Kutsutaan myös kallo murskaimet, haluat pitää olkavarren edelleen ja kohtisuorassa lattiaan ja laskea rimaa nenääsi, huolellisesti. Kun max ulos klo 9 tai 10 edustajaa, vedä bar rintaan ja alkaa tehdä lähellä otteen penkki press.3. Pécs - Aloita tekemällä flyes säännöllisesti penkillä. Kun tulet max ponnistelua 9-10 toistoa, vedä käsipainot omalle puolelle ja alkaa tehdä käsipaino penkkipunnerrus. Kuten teet flyes, pidä käsivarret taivutetaan hieman ja kuvitella olet halaa iso puu kuin tehdä liikkeen. Kun teet käsipaino painaa, pitää kyynärpäät leimahti ulos sides.4. Delts - Tämä on helppo combo tehdä. Aloitat pysyvän sivusuunnassa nostaa ja siirtyminen oikealle seisoo käsipaino painaa. Täällä, kun teet painaa, pitää kyynärpäät laaja ja takaisin vs. kerroit kyynärpäät drift forward.I vaikea yhdistää harjoituksia tällä tavalla selkä ja jalat. Takaisin, on mielestäni yksinkertaisesti liian suuri tehdä tämän tehokkaasti. Voisit valmiiksi pakokaasu lati yhdistämällä villapaidat ja vedä alamäkiä, mutta en ole koskaan saanut hyvän tuntuman päässä it.And tässä muodossa ennen pakokaasujen pääjoukko ei toimi jalat. Perinteinen yhdistelmä on reisiojennus ja kyykky tai jalkaprässi. Joko vaatisi voit muuttaa laitteen, joka ei ole mitä tämä on about.Dorian Yates sanoisi, "tarkoituksena on tappaa yhdellä laukauksella, yksi luoti sydämeen," vs. sanovat, tekee 35 sarjaa 6 eri curling harjoituksia olisi parempi tapa mennä. Sinun täytyy mennä mahdollisin tavoin pienellä sarjaa mahdollisimman tuloksia. Lopussa viimeksi määritetty, sinun ei pitäisi olla mitään jäljellä säiliön. Kun pakko reps, nauhat sarjaa, pudota sarjaa, tai jokin muu yhdistelmä negatiiveja ja niin edelleen eivät ole käytännöllisiä, tämä voi be.So, antaa tämän kokeilla ja onnea.
By: Jack K.