Rakentaa Great hauis Tämä 4 viikon ohjelma

Ei ole epäilystäkään siitä, että kun puhumme hauis puhumme kunniaa lihas. Aseet ovat yksi osoittanut pois lihaksia koko kehon. Avain koulutus hauis on lyödä molemmat päät bicep. Tämä todella antaa täyden katsoa, ​​että useimmat kaverit etsivät for.The Bicep on yksi niistä lihasryhmiä, että sinun täytyy olla varovainen, että on koska se on niin pieni lihas ryhmä, joka et halua ylitöiden sitä. Silti toisaalta et halua työn alla, koska kuten olemme jo määritelty on kunnia lihas, joka sinun täytyy näyttää off.Building suuri hauis usein on yksi niistä asioista, joka tulee rakentaa suuri vahvuus, että on koska voit usein todella työskennellä bicep aikana hyvin sinut takaisin päivinä. Kaksi lihakset käyttävät hyvin samankaltaisia ​​liikkeitä, ne ovat molemmat vetää exercises.For Niille teistä, jotka todella haluavat treenata hauis kova tässä suuri 4 viikkoa ohjelma voit hypätä aloittaa kasvun hauis ja saada 1-2 tuumaa, month.Great Hauis Viikko 1 - Starter weekChin Ups Incline käsipainot kiharat Kyynärvarren Curls Käsipaino Hammer CurlsGreat Hauis Viikko 2 - hauiskäännöt Vaihteleva käsipainot kiharat saarnaaja kiharat Single Arm Kaapeli CurlsGreat Hauis Viikko 3 Alternating käsipainot kiharat saarnaaja kiharat Pitoisuus kiharat Kaapeli CurlsGreat Hauis Viikko 4 Hammer kiharat Super setti Pitoisuus kiharat saarnaaja kiharat tri asetettu Kyynärvarren Curls Incline käsipainot CurlsBy kertaa viikossa 4 rullaa ympärillä pitäisi olla erinomainen tukikohta alas teidän putket. Nyt alatte supersetting hauis. Tekemällä näin todella blast ne uudelle tasolle ja todellisen bicep workout nyt pitäisi oikeastaan ​​kuulua vain noin 20 min long.A muutamia keskeisiä kohtia, muista toimimaan kyynärvarret, jos et vaarassa todella päällään alas ja ei ole ei koska teidän Bicep voimaa vaan koska teidän kyynärvarren voimaa. Tämä on jotain et halua, haluat olla todella saada suuri pumppu teidän bicep.After muutaman viikon tämän ohjelman voit varmasti löytää itsesi saada isompi olkavarret ja kehittäen aseet lihakseen koneita. Sinun bicep huippu tulee pyöristetty, voit nähdä kaksi bicep päätä syntymässä. Nyt voit toistaa ohjelman, lisäämällä painoa ja intensiteetti.
: Andrew Cheyne