Käytä näitä 6 Suuntaviivat tavoittaminen kuntotavoitteisiin

bodaus ja kiristynyt ei ole rakettitiedettä. Mutta maksimoida ponnisteluja, sinun on noudatettava muutamia järjellä ohjeita. Nämä ovat minun top 6: Guideline # 1 - Tee yksi enemmän kuin teit viime treenata. Ellet tee jokin seuraavista, et saa vahvempi, period.1. Tee yksi toistoa kuin teit viime time.2. Nosta yksi punnan (tai 10) kuin teit viime time.You on tehdä yksi asia paremmin päihittää viimeinen harjoitus - oli se sitten loput vähemmän, nosta raskaampaa, tai tehdä enemmän toistoja. Ilman edistystä, teidän ponnisteluja tullut meaningless.Guideline # 2 - Sinun täytyy tehdä jokaisen harjoituksen koko liikerataa kanssa oikeassa muodossa. Curling 150LB barbell noin puoliväliin ja puoliväliin voisi olla hyvä ego, mutta kauhea lihaksen rakennuksen. Kun liikkeitä kautta täyden valikoiman rekrytoi enimmäismäärä lihassoluja ja se mitä haluat. Yhteistuumin koko liikerataa käyttäen oikea muoto ei vain rakentaa lihaksia, vaan estää injury.Guideline # 3 - Ajattele koko kehon liikkeitä. Yhdiste liikkeitä, jotka vaativat useita niveljäykistymiä liikkuu raskaampia painoja, rekrytoi lisää lihassoluja, ja rakentaa koko kehon voimaa. Tämä on mitä haluat ja need.Guideline # 4 - Keskity hyviä lähteitä koko ruoka proteiini kuten munia, täysmaitoa, vähärasvaista naudanlihaa, kanaa, ja tonnikala sekä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja unohtaa rasvat. Oikeastaan, jos voit keskittyä proteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, rasvoja huolta itsestään. Pysy kaukana korkea fruktoosi maissi siirappi ja yksinkertaisia ​​sokereita, mutta sinun täytyy syödä sateenkaaren hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Syöminen kuitu elintarvikkeet pitää sinut säännöllisesti ja sinun pitäisi juoda paljon vettä (vähintään puoli gallonaa päivässä). Guideline # 5 - Sinun täytyy suunnitella lähellä ja lyhyen aikavälin elpymistä. Anna yksittäisiä lihaksia toipumisajan ja kasvavan lepää 2-3 (ehkä 4) päivän harjoitusten välillä; tämän tiedät. Mutta antaa koko kehon ja mielen tauko välein 2-3 kuukautta. Muutaman kuukauden välein, sykli työn out ja antaa koko järjestelmän tauko. Guideline # 6 - on tavoite. Oma tavoite voi olla kirjallinen lausunto tai kuva, joka haluat näyttää 6 kuukautta. Ja joka on avain, sinun täytyy olla selvä takaraja. Kaikki hyvät tavoitteet ovat erityisiä, mitattavissa, saavutettavissa, realistinen ja ajankohtainen. Se on ajankohtainen. Sinun täytyy olla selvä takaraja tai se ei koskaan finished.In mukaisesti, että sinun täytyy pitää päiväkirjaa lajittelee seurata progress.Utilize nämä 6 ohjeita saavuttamaan kunto tavoitteita.
By: Jack K.