3 voimaharjoitteluun Harjoitukset For Women eroon rasvaa nopeasti

Painonnosto tai voimaharjoittelu onolennainen osa teidän laihtuminen suunnitelma . Jos et tee sitä nyt , sinun pitäisi alkaa huomenna , se on niin tärkeää ! Nostamalla painoja polttaa vähemmän kaloreita harjoituksen aikana kuin sydän , mutta se lisää aineenvaihduntaa pitkään harjoituksen jälkeen , enemmän kuin muodostavatdifference.Strength koulutus auttaa sinua polttaa rasvaa ja pitää se pois päältä pysyvästi , jopa naisia ​​. Tässä 3 perus harjoituksia, että voit tehdä juuri nyt ( jopa omassa kotona ) ylösajamiseen laihtuminen tuloksia . Squats Squats ovat yksi yleisimmistä harjoituksia tiedetään mies , mutta ne toimivat erittäin hyvin . He kohdistaa neloset pääasiassa , mutta myös takareisien ja pakaroiden lihaksia liikaa . Voit tehdäkyykky Seiso jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan, kyykistyä . Lomake on erittäin tärkeää, kun tekee kyykky , aina varmista, että olet polvet eivät mene ohi90 asteen kulmassa , se asettaa turhia paineita niistä . Pidä selkä mahdollisimman suorassa ja kiinni selkään ulos pysyä tasapainossa . Sinun pitäisi melkein olla mahdollisuus saada reidet vaakatasoon maahan . Varmista, että sinulla on hyvä muoto , aloittaa vain kehon painon ja siirtyä ylöspäin there.PlankYou ehkä nähnyt tämä ennen pilates tai jooga . Mitä sinun on makuulle alaspäin , nosta itsesi kyynärpäät kun keepig selkä mahdollisimman suorana . Sitten pidä sitähetken , rentoutuasekuntia ja tehdä se uudelleen . Tämä harjoitus kohdistuupaljonruumiin , mutta pääasiassa oman core.Push UpsPush ups ovatmahtava tapa treenata yläselän , hartioiden , rintakehän ja ojentajat . Plus , se onpainon liikuntaa , jotta voit tehdä sen kotona ... no kuntosali tarvita . Ota nämä 3 harjoituksia ja alkaa tehdä niitä tai sisällyttää ne osaksi olemassa liikuntasuunnitelma ja voit olla tiellä nopeammin rasvanpolttoa ja helpottaa laihtumista .
By : Katie L. Faulkner