Your Muscle Building opas

Jos etsit lisätä lihasmassaa kehykseen, niin se on tärkeää selvittää stategy tai "suunnitelma hyökätä" ja suunnata sitten kuntosalille. Asioiden oikea ensimmäistä kertaa voi säästää paljon hukkaan aikaa ja energy.Don 't pelkää investoida hyvä lihaksen rakennuksen opas. On paljon erinomaisia ​​resursseja ja ne voivat tarjota joitakin arvokkaita neuvoja ravinnosta ja liikunnasta. Ne voivat myös tarjota opastusta parhaista harjoituksia kohdistaa alueet, jotka haluat keskittyä on.If olet valmis perustamaan tappaja lihaksen rakennuksen workout, joka varmasti tuottaa erinomaisia ​​tuloksia, pitää seuraavat asiat mielessä: Workout FrequencyThe Ensimmäinen asia on selvittää, kuinka usein aiot olla treenata. Ihannetapauksessa sinun pitäisi lyödä jokainen lihas ryhmä vähintään kaksi kertaa viikossa, niin päättää koko kehon tai split kehon harjoitus. Tämä vielä riittävästi aikaa levätä ja lepäämiseen, auttaa nopeus edistystä. Jos joku, joka osallistuu paljon ylimääräistä liikuntaa, sitten koko kehon harjoitus suoritettiin kaksi tai kolme kertaa viikossa on todennäköisesti paras veto. Toisaalta, jos johdat vähemmän aktiivinen elämäntapa, niin isojen /split on parempi tapa, koska se on sinulle kuntosalilla neljänä päivänä viikossa. Valitse ExercisesMoving on toinen asia, että sinun täytyy tehdä, on asettaa harjoituksia. Sinun pitäisi olla sekoitus yhdistettä ja yksittäisiä harjoituksia - liikkeet, kuten penkkipunnerrus, kyykky, deadlifts, rivien sivusuunnassa pull-alamäkiä, bicep kiharat, ojentajatanko laajennuksia, ja sivusuunnassa nostaa. Tämä valikoima harjoitukset auttavat kohdistaa lihaksia eri näkökulmista, niin elimistö ei koskaan lakkaa vastaamasta. Lihakset ole täysin kiistänyt on suurin syy siihen, miksi ihmiset eivät näe tuloksia, joten ota tässä vaiheessa lihaksen rakennuksen opas vakavasti. Jos haluat edetä, pitää tarpeeksi vaihtelua workout. Valitse Paino LevelsFinally, sinun täytyy päättää, mitä paino tulet nostamiseen. Kuinka paljon painoa nostat on suoraan käänteinen suhde, kuinka monta toistoa teet - suurempi paino, pienempi koko reps. Ne, jotka käyttävät enemmän edustaja-10 reps tai niin täytyy nostaa kevyempi joten niiden lihakset eivät väsymys alussa. Jos tärkein tavoite on rakentaa voimaa, tavoitella korkeampia painoja ja vähemmän toistoja. Jos kuitenkin haluat työskennellä bodaus koko sinun tulee sisältää sekä alemman rep vaihtelee yhdessä suurempi rep vaihtelee vaihtelevalla painot. Tämä antaa enimmäismäärä stimulaatio niin saat pitkän aikavälin koko voitot sekä saada instant koko voittoja, jotka on toteutettu vakaa lihasten pumput suurempi rep alue. Muista, että ei ole ketään paras harjoitus rakentaa lihas. On suositeltavaa luoda oman ainutlaatuisen workout käyttämällä oikean yhdistelmän harjoituksia, joka perustuu kehon tyyppi, mieltymykset, ja saatavuus. Hyvä lihaksen rakennuksen opas antaa sinulle kaikki tiedot, sinun täytyy alkaa rakentaa vähärasvaisen lihaksen terve ja tehokas tapa.
Tekijä: Dean Carter