Miten naiset voivat rakentaa lihasmassaa menettää kiloa ja näyttää hyvältä

Monet naiset uskovat edelleenmyytti, että painonnostossa aiheuttaa" iso " ilme ja jokainen, joka koskettaa painot heti puhaltaa ja saada valtava . Tämä ei ole totta ! Painonnosto on itse asiassa yksiparhaista tavoista polttaa rasvaa ja saadatyylikäs ja laiha näyttää , että olet jälkeen . Jos tavoitteena on saada ohut , eikä suurin ylös kuinkehonrakentaja , sinun täytyy nostella painojahieman erilainen . Älä keskity yhteen yhteisiä harjoituksia kuten bicep kiharat , quad laajennuksia tai jalka kiharat . Sen sijaan tehdä multi- yhteisiä harjoituksia , jotka harjoittavat enemmän kuin yksi nivelmovement.Some suuria harjoituksia , joilla pääset alkuun on kyykky , penkkipunnerrus , ja rivit . Jos tämä onensimmäinen kerta olet nosti painoja , sitten alkaa valo kunnes saatlomakkeen alas . Hidas , hallitusti ovat keskeisiä , kun nostat painoja niin et satuta itseäsi ja estää oman progress.But kun saatlomakkeen alas , voit aloittaa nostamalla raskaampia ja raskaampia painoja . Itse asiassaraskaampaa mennäparemmin harjoittelun ja pitkän aikavälin tuloksia saat . Varmista vain, että voit tehdä 8-10 reps jokaisen harjoituksen , ja että teetpari sarjaa kutakin. Nostamasta raskaita taakkoja ryhtyy enemmän oman lihaskudosta ja auttaa lisätä aineenvaihduntaa kun rakentaa , että lihasmassaa . Lihas vie paljon enemmän kaloreita ylläpitää kuin rasvaa tai muuta kudosta , joten tulokset ovat paljon kestävämpiä kuin yrittää ruokavalion ja laihtua ilman lihasten gain.Not ainoastaan ​​se helpottaa polttaa rasvaa, joka on kehon nyt , mutta se pitäärasva poistulevaisuudessa .
By : Katie L. Faulkner