Laiha Guys - 5 askelta Lihaksikas lihaksikas?

Jos olet laiha kaveri, rakentaa repäisi lihaksikas voi olla unelma, että sinulla on ollut kun olit lapsi. Tämä on sellainen unelma, joka ei koskaan todella menee pois, ei väliä kuinka monta kertaa olet katsoa peiliin ja nähdä lyijykynä kädet taaksensa. Mitä jos olen kertonut sinulle oli 5 perus asia rakentaa repäisi lihaksikas, että saatat tehdä väärin oikea now.Well olet luultavasti kysyä minulta, mitä nämä 5 asiat ovat, olenko oikeassa. Aion jakaa ne teille alla, mutta sinun täytyy luvata minulle yksi asia. Sinun täytyy oikeastaan ​​todella laittaa vaivaa näin. Voin jakaa kaikki salaisuudet maailman teille, mutta jos et laita vaivaa tuloksia puuttuu. Joten tässä ne ovat 5 asioita saatat olla tekemässä now.Compound Harjoitukset ovat välttämättömiä teidän pyrkimys repäisi vahva elin. Sinun täytyy saada tätä oikeutta ennen kuin voit koskaan ajatella rakentaa todellista lihas. On periaatteessa 7 eri liikkeitä, että olet menossa on rakastua. Nyt nämä liikkeet kaikki ovat muunnelmia niin ota rohkeasti sekoittaa sitä, mutta sinun täytyy keskittyä näihin liikkeet todella rakentaa vankka muscle.They ovat kyykky ja deadlifts alavartalon ja penkkipunnerrus, pään yli paina, laskut, chinups ja rivit ylävartalo. Kuten sanoin, on olemassa runsaasti vaihtelua kaikki nämä harjoitukset joten älä sekoita teidän kahvat, kannanottoja jne. 10. Rep Max. Jos teet enemmän kuin 10 edustajaa et käytä raskas tarpeeksi painoa. Jos olet todella haluavat rakentaa lihas täytyy edistää lihas kuituja ja tehdä tämän sinun täytyy varmistaa olet maxing 6-10 toistoa per sarja. Mistä pääsemmekin ulos ensi point.Short ja intensiivistä liikuntaa. Enää sinun ei tarvitse asettaa kaksi tuntia salilla. Sinun ei tarvitse tehdä 15 sarjaa penkkipunnerrus. Tiedän, että tämä kuulostaa hieman epäuskottavalta mutta oikeastaan ​​jos teet näin monta sarjaa jotain mahdollisuudet ovat olet Ylikunto ja hidastunutta kasvua lihasten kehitystä. Sysäämään enemmän levyjä. Sinun ei koskaan tulisi lopettaa saada vahvempi, sinun täytyy jatkuvasti olla työntää itsensä. Kuten Nyrkkisääntönä kahden viikon välein nosta latenssin 5% painosta. Nyt turvassa tämän, näen joukko ihmisiä arjen salilla yrittää nostaa paljon ja uhraa muodossa. Älä ole huolissasi, jos alkaa, vain varmista, että teet harjoitukset oikein ja pitää lisäämällä painoa kuten mennä. Keittiö on uusi paras ystävä. Sinun täytyy syödä terveellistä laadukkaiden elintarvikkeiden 6 kertaa päivässä. Syö pienempiä aterioita, mutta syödä useammin. Varmista, että nämä ovat laadukkaita proteiineja ja hiilihydraatteja ja rasvoja, jotka aikovat auttaa kehoa. Ei vitsi, ravitsemus on yli puolet taistelu teidän tapauksessanne. Varmista, juot proteiinipirtelö heti, kun olet workout samoin, et koskaan löydä parempaa aikaa ruokkia muscles.Following ohjeet yllä todella saa sinut hyvin matkalla olemasta laiha kaveri on entinen laiha kaveri, joka on valtava voitto 40lbs repi lihas että runko. Mikä sinusta paljon vahvempi kuin suurin osa ihmisistä siellä, ja henkilö, joka toiset näyttävät jopa salilla.
: Andrew Cheyne