3 Vinkkejä Koulutus Vähemmän ja näemme enemmän tuloksen Your Bodybuilding

Joskus vähemmän on todellakin enemmän. Ja kun kyseessä on kehonrakennus, tämä on toteamus on ehdottomasti paikkansa. Viettämällä vähemmän aikaa punttisali, te todella kasvaa vahvempi ja isompi. Kun harjoitus, voit hajottaa lihaskudosta elimistössä. Kun nukut, annat lihakset aikaa korjata itsensä ja kasvavat suuremmiksi. Joten jos voit antaa kehon tarvittavat toipumisaika se tarvitsee kasvaa isompi, niin lihasten kasvuprosessia tapahtuu, ja saat lisää bulk.When treenata punttisali, sinun tehtäväsi on harjoitus, jossa vähimmäismäärä tarvittava voima laukaista lihasten kasvua. Kun olet täysillä sinun asettaa siihen pisteeseen, että et voi tehdä toisen rep, on aika pysähtyä ja ottaa lyhyt lepo. Enää stressiä lihakset lisäävät aika kuluu heidän parantua, ja vaikeuttaa oman painonnostossa results.If olet kuin enemmän ihmisiä, niin luultavasti kouluttaa liian usein - ja enemmän kuin tarvitset. Pitkä ja voimakas harjoituksen enemmän stressiä kehon kuin luulet. Täällä on 3 vinkkejä kannattaa noudattaa, jos haluat saavuttaa eniten voittoja kuin mahdollista: 1) harjoitus vain 3 kertaa weekMost ihmisiä, jos he pystyisivät harjoitus 7 päivää viikossa, mutta tämä on vain typerää. Haluat vain harjoitus 3 kertaa viikossa niin, että voit antaa lihaksia riittävästi aikaa parantua ja kasvaa. Lihakset kasvavat ja korjata itse nukkuessasi, joten tarpeeksi päivää lepoa, näet voitot nopeammin kuin jos olet työskennellyt-out 5 kertaa week.2) Harjoitusta vain 30 minutesYou haluavat vain harjoitus 30 minuuttia päivässä koska mitään muuta kuin tämä rajoittaa voittoja. Muista, vähemmän on enemmän, kun se tulee kehonrakennus, joten 1 tunti workout istuntoja ovat enemmän kuin sinun tarvitsee tehdä ohessa. Jos olet käyttäessään yli 30 minuuttia, se tarkoittaa, että olet todennäköisesti yli käyttävän erityistä lihas ryhmä - pääsenkin viime point.3) Onko 3 sarjaa suuria lihasryhmiä, ja 2 sarjaa pienemmille lihasryhmiä reisien, selkä ja rinta lihasryhmiä, tehdä vain 3 sarjaa pala ja hauis, vasikat, abs ja olkapäät tehdä vain 2 sarjaa pala. Haluatko päästä tavoite 8-12 reps per setti, joten säädä paino oikein, jotta voit saavuttaa nämä tavoitteet. Et koskaan halua tehdä enemmän kuin sinulla on painoa huoneessa, joten 3 sarjaa oman suuremmille ryhmille ja 2 sarjaa oman pienemmille ryhmille on good.As edellä totesin, haluat max pois sarjaa, kunnes et voi tehdä enää, ja keskittyä saamaan irti jokaisesta asetettu. Et koskaan halua tehdä enemmän kuin sinulla on, koska tämä on varmin tapa satuttaa itsesi punttisali. Ota nämä vinkkejä ja alkaa käyttää niitä tänään alkaa nähdä parhaat tulokset huomenna.
Tekijä: Adrian Hargray