Ovat lisäravinteet Tärkeää voimaharjoitteluun

Kuinka tärkeää on lisäravinteen menestykseen joko lihoo tai laihdutus? Tämä kysymys on ollut noin hyvin pitkään. Yleisin syy käyttää ravintolisiä ei voi päästä joko makro-ja /tai hivenaineita arjen ruokaa. Kuinka usein olet kuullut, että se on lähellä mahdotonta saada tarvittava määrä proteiinia tavallista ruokaa? No, kai jos olet vievää 300 plus grammaa proteiinia päivässä, joka olisi paljon broileria ja tuna.The perus-ja yksinkertainen kysymys on, onko sinun kaikki näiden lisien rakentaa lihas tai menettää rasvaa. Jos uskot kyllä, niin vastaus on yksinkertainen. Ja vielä, jos uskot ei, niin vastaus on yksinkertainen. Mutta kuten kaikessa, se ei ole koskaan aivan näin simple.Protein on mielenkiintoinen aihe. Tarvitsetko grammaa kiloa paino? Jos gramma on hyvä, miksi ei kuluta kaksi grammaa kiloa paino? Minkälaisia ​​tieteellisiä, vertaisarvioituja tutkimuksessa todennut, että yksi gramma proteiinia per kiloa paino on paras suhde bodaus? Ei kyseenalaistamaan joitakin suuria kehonrakentajat mutta osa niistä liittyy lehtiä ja yrityksiä, jotka edistävät ja myy proteiini jauheita. Tekeekö se tukensa proteiini täydentää epäillä, ei, ei necessarily.But se pitäisi tehdä ihmetellä miksi toisaalta sinulla on niitä, jotka väittävät sinun tarvitsee paljon proteiinia ja järjestöjen, kuten Mayo Clinic, että laittaa numero noin 70 grammaa päivä. Mistä he saivat kyseisen numeron? Tarvitsemmeko 1000mg C-vitamiinia päivässä? Tarvitsemmeko hevonen pilleri koko annoksen kaikki sekametelisoppa vitamiineja joka päivä? Ensinnäkin, minulla ei ole vastauksia muuta kuin mitä olen lukenut ja minun hyvin, hyvin vähän kokemusta. En ole guru ja varmasti en ole tutkittu näillä alueilla. Minä tiedän tämän - syö hyvin tasapaino ruokavalio koostuu sateenkaaren hedelmiä ja vihanneksia yhdessä täysjyvätuotteita ja liha on hyvää. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten pastaa, riisiä ja perunaa pitäisi muodostaa selkäranka kalorien intake.If sinusta tuntuu sinun täytyy lisätä proteiinin tasot, juodaan enemmän maitoa. Voit syödä kourallinen pähkinöitä koko päivän, tai sekoita mysliä jogurtin tai juo vielä pari lasillista maitoa päivässä. Munat, kanaa, tonnikalaa, ja sianlihan kaikki edustavat edullinen lähteet suuri protein.One broileria, voi tonnikalaa, purkki maitoa, kaksi munaa, kupillinen jogurttia, ja sekoita kupillinen pähkinöitä /manteleita antaa sinulle noin 154 grammaa proteiinia. Ja joka ei edes kuuluu proteiinia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, sinun jyviä, hedelmiä ja vihanneksia. Joten, sinun ei tarvitse ylimääräistä proteiini täydentää? Kun olet kuluttavat monenlaisia ​​elintarvikkeita, jälleen, sinun ei tarvitse erillistä multi-vitamiini pilleri? Jos et ole varma, että saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, niin edullinen yhden päivän pilleri voi olla kunnossa. Mutta tämä lausunto on ehdottomasti ei perustu mihinkään tieteelliseen päättely, muut kuin minun vinoutunut järjellä. Ja siellä on naurettava määrä pseudotieteellisiä kuulostava ja-ehtoja, ääni suuri, mutta niitä tarvitaan? Kreatiini on hyvä, mutta 100 grammaa sokeria? Entä kun kreatiini rypäleen mehua sijaan, se olisi paljon halvempaa sure.Personally, en ole iso täydentää. Aikoinaan, vietin useita satoja dollareita kuukaudessa proteiini täydentää ja kreatiinia. Mutta, kuten olen suunnata minun kunto maalia, mielestäni kaikki on turhaa, riippumatta siitä, onko se todella tarpeen. Ja uskaltaisin että useimmat meistä, se ei olekaan tarpeen. Voimme saada, mitä me tarvitsemme koko foods.I en ole kehonrakennus asiantuntija enkä pelata yksi TV. En ole koskaan, koskaan edes suunnitelmissa osallistumalla kilpailuun, saati Mr. mitään muuta kuin Mr. Dad. Silti mielestäni rakentaa terve, vahva runko pitkällä aikavälillä on toteutettavissa, mitä sinulla on käsillä ilman paljon kalliita täydentää tai laitteita. Hei, todistaa minulle heti!
By: Jack K.